👆 Это мой второй и последний приём пищи на сегодня. Выглядит обычно, да? Вы же не дума... — 6 сентября 2026 г. в 16:00:02.025
👆 Это мой второй и последний приём пищи на сегодня. Выглядит обычно, да? Вы же не думаете, что те кто питается здоровой едой стоят часами у плиты, готовя что-то суперполезное? А это получилось за 35 минут: фунчоза с овощами и куриным фаршем плюс салат. Когда речь идёт о запорах, многие совершают одну и ту же ошибку — начинают есть сырые овощи и отруби горстями. Но миф о клетчатке работает против нас: Вы наверняка слышали: «Ешьте больше овощей, отрубей, клетчатки — и стул наладится». Как доктор натуропатии, я часто вижу обратное: человек начинает есть салаты и цельнозерновой хлеб, а запор становится только хуже. Почему? Грубая клетчатка работает как ёршик. Но если кишечнику не хватает воды, моторика вялая, а микрофлора и ферментная система не справляется, этот ёршик не прочищает, а раздражает стенки и сбивает комки в плотную пробку. Вместо облегчения — вздутие, тяжесть и новые дни без стула. ❗️Особенно опасно налегать на отруби и сырую капусту при обезвоженности или СРК. Что делать? Не просто добавить клетчатку, а сначала понять, почему кишечник ленится. Кому-то нужна растворимая клетчатка (овсянка, льняное семя), кому-то — магний, кому-то — достаточное количество жиров, а кому-то — вообще убрать на время глютен или молочное. Моя тарелка — это как раз пример еды, которая не перегружает кишечник и даёт мягкую, растворимую клетчатку из овощей и зелени, а не грубый ёршик из капусты. 👉 Подробный алгоритм действий я разбираю на вебинаре «Кишечник в норме: как избавиться от запоров и диареи». Приходите — разложу по шагам, что реально работает. 🔴 https://clck.ru/3VfLc2