🔶 Отёки. Состояние, которое знакомо почти каждому: утром «припухшее» лицо, к вечеру т... — 24 марта 2026 г. в 15:49:38.533
🔶 Отёки. Состояние, которое знакомо почти каждому: утром «припухшее» лицо, к вечеру тяжесть в теле, ощущение, что вода задерживается. Обычно это списывают на соль или «что-то не то съедено». Но на практике всё чуть сложнее. Отёки - не просто лишняя жидкость. Это то, как организм регулирует её распределение. 🔹 Что фактически происходит → Лимфа не имеет собственного насоса Она движется за счёт мышц Если движения мало - отток жидкости замедляется и появляется застой → Недостаток воды При дефиците жидкости организм включает механизмы удержания Чем меньше воды поступает - тем сильнее тело её сохраняет → Дисбаланс натрия и калия Важно не только количество соли, но и баланс Калий (овощи, зелень, бобовые) помогает выводить лишнюю жидкость → Длительное сидение Ухудшается венозный возврат Жидкость накапливается в тканях, появляется тяжесть → Недосып Повышается кортизол Это влияет на водно-солевой баланс и усиливает задержку жидкости → Готовая еда Часто содержит избыток натрия Это смещает баланс и усиливает отёчность Отёки - это не одна причина Это система: движение, сон, питание и гормоны Поэтому бороться только с солью недостаточно Важно смотреть шире, на образ жизни 👉 В следующем посте разберём, что с этим делать на практике ❤️ Сохрани, чтобы вернуться и посмотреть, какие факторы могут влиять