Простой комплекс против боли в спине: всего 10 минут в день
Простой комплекс против боли в спине: всего 10 минут в день Остеопат показал упражнения, которые помогают разгрузить поясницу и снять дискомфорт после сидячего дня. 👍 Первое: лёжа на спине, закинуть ногу на ногу и тянуть поясницу по диагонали — по 1–2 минуты на каждую сторону, до 3 подходов. 👍 Второе: согнуть ноги, подтянуть к себе и выполнять плавные повороты таза вправо и влево с фиксацией по 1–2 минуты. 👍 Третье: лёжа на животе, поочерёдно подтягивать колени и приподниматься на руках, расслабляя поясницу — по 30 секунд, 3 раза. Всего 6–10 минут в день могут заметно снизить болевые ощущения. https://max.ru/channel_bator62. Подписаться
918 просмотров