Доброго времени, мои уважаемые любители всего спортивного 🏋️ — 23 сентября 2026 г. в 15:05:07.680
Доброго времени, мои уважаемые любители всего спортивного 🏋️ Ждёте ли вы ДНЯ НОГ, как я? Готовитесь к нему? Больше магния в рационе? Стараетесь лечь раньше? 😅 Шутки в сторону ☝️. Ноги - да, они, действительно, растут от ушей, точнее, через фасции, доходят до лобной кости, но я сейчас не на симпозиуме по кинезиологии 😂 Практика 😇. Хочешь ПРОДВИНУТЫЙ уровень тренировки ног - ДЕЛАЙ, как я. 1-е упражнение : 3 х 10-15, следи за углами, не распрямляй колено назад. 2-е упражнение : 3 х 10-15, держи поясничный отдел прямым. 3-е упражнение : 3 х 10-15, старайся делать с остановкой в максимальном сокращении. ❗ Если ты дочиталА до сюда, вот тебе секрет. 3-е упражнение прекрасно формирует контур ягодиц, ту самую складочку, что придаёт аппетитную форму 🌰