Как регулярные тренировки меняют ментальное состояние — 6 мая 2026 г. в 06:33:20.494
Как регулярные тренировки меняют ментальное состояние Совместное исследование DDX Fitness и СберЗдоровья показало: физическая активность – один из самых мощных инструментов улучшения качества жизни. И дело не только в теле, но и в том, как мы себя чувствуем и воспринимаем. 📌 Тренировки меняют отношение к себе 68% участников признались, что после начала регулярных занятий им стало больше нравиться своё отражение. Это не про «идеальное тело», а про ощущение контроля, силы и заботы о себе. 📌 Мотивация смещается от внешности к благополучию ▪️ 71% занимаются фитнесом постоянно. ▪️ 63% – ради энергии. ▪️ 46% – ради снижения стресса. ▪️ Контроль веса важен лишь для 44%. Фокус постепенно уходит от «похудеть» к «чувствовать себя лучше». 📌 Долгосрочный эффект – устойчивый ▪️ 63% отмечают снижение стресса в целом. ▪️ 44% – лучшую эмоциональную регуляцию. ▪️ 36% – рост продуктивности. Физическая активность работает как системная профилактика эмоционального выгорания. 📌 Что говорят врачи По словам Риммы Даниловой, врача ЛФК СберЗдоровья, регулярные нагрузки: ▪️ улучшают работу сердца и сосудов; ▪️ снижают риск диабета 2 типа; ▪️ уменьшают проявления тревоги и депрессии; ▪️ поддерживают когнитивные функции. Рекомендации: 150–300 минут активности в неделю, распределённые на 3–4 тренировки, плюс 2 силовые сессии (приседания, подтягивания, упражнения с собственным весом). Подписывайтесь на Профессия – гастроэнтеролог