⏳Техника: саморефлексия без самокопания
⏳Техника: саморефлексия без самокопания Саморефлексия считается важной частью психологической устойчивости и профессионального развития. Но на практике она легко превращается в бесконечный внутренний анализ, после которого становится не легче, а тяжелее. Когда внимание уходит только в поиск ошибок, человек постепенно теряет контакт с реальностью процесса и начинает застревать в самокритике, тревоге или чувстве вины. Поэтому полезно разделять саморефлексию и самокопание. Саморефлексия помогает лучше понимать себя. Самокопание чаще усиливает напряжение и ощущение «со мной что-то не так». В карточках - простая техника, которая помогает возвращать внимание к наблюдению, а не к обвинению себя. ➖➖➖➖➖➖➖➖ Саморефлексия становится полезной не тогда, когда человек бесконечно разбирает себя, а когда появляется возможность видеть свои реакции яснее и относиться к ним чуть спокойнее. И именно в этом обычно появляется больше устойчивости, а не больше внутреннего давления. #личная_терапия@professionalpsy #техника@professionalpsy