Продолжение советов от врача-офтальмолога. Начало читайте тут
Продолжение советов от врача-офтальмолога. Начало читайте тут 📋 Памятка по эргономике (Важнее самих упражнений!) Бумажные документы. Если вы читаете бумаги, они должны лежать на подставке на уровне экрана монитора. Постоянные переводы взгляда «вниз на стол и вверх на монитор» вызывают колоссальную нагрузку на шею и глаза. Освещение. Свет не должен падать прямо на экран (блики заставляют глаза щуриться) и не должен бить в глаза из окна. Настольная лампа для документов должна стоять сбоку (для правшей — слева). Увлажнение. Держите на столе флакон увлажняющих капель (искусственной слезы) без консервантов. Капайте их по мере необходимости, не дожидаясь чувства «песка». Положение монитора. Верхняя кромка экрана должна быть на уровне ваших глаз или чуть ниже. Расстояние до монитора — вытянутая рука (50-70 см). ⚠️ Важное предупреждение от врача: Гимнастику для глаз нельзя делать при острых воспалительных заболеваниях (конъюнктивиты, ячмени), в период реабилитации после операций на глазах, а также при отслойках сетчатки в анамнезе (без разрешения вашего лечащего врача). Если, несмотря на отдых и упражнения, к вечеру вы видите «двоение», «мушки», туман не проходит после сна или вас беспокоят частые головные боли — не откладывайте визит к офтальмологу. Возможно, вам требуется коррекция очков для работы на ближней дистанции или лечение синдрома сухого глаза. Берегите свои глаза, они — ваш главный инструмент для познания мира! #программа_парус , #сан_коммуникейшн_проф_айти , #бюджет , #сопровождение, #лайфстайл