Почему мы ждём, что нас заметят
Почему мы ждём, что нас заметят Я хочу поговорить с вами об одной вещи, которую я вижу почти в каждой женщине, приходящей на консультацию или игру. Это ожидание. Тихий, почти незаметный внутренний процесс: «Я буду делать хорошо. Буду стараться. Буду справляться. И однажды кто-то увидит, оценит, скажет: какая ты молодец». И тогда — наконец — можно будет выдохнуть. Отдохнуть. Почувствовать, что ты достаточная. Откуда это берётся? Из детства. Ребёнок не может сам подтвердить свою ценность — ему нужен взрослый, который отразит: «Ты есть. Ты важна. Ты хорошая просто так». Если этого отражения не было, мы начинаем добывать его сами. Через достижения. Через полезность. Через «быть удобной». И вот что важно понять. Это не про то, что родители были плохие. Это про то, что они тоже не получили этого отражения в своё время. И передали дальше то, что имели. Психологически это называется «внешняя локализация самоценности». То есть: моя ценность определяется не мной, а другими. Их одобрением, их взглядом, их оценкой. Пока они молчат — я как будто не существую. Что с этим делать? Первое — заметить. Поймать себя в момент, когда вы снова ждёте, что кто-то придёт и разрешит вам быть. Второе — начать давать это разрешение себе. Не через аффирмации, которые не работают, а через конкретные действия: отдыхать, не доделав; выбирать себя, не оправдываясь; принимать похвалу, не обесценивая. Это долгий путь. Но он начинается с одного вопроса. Вопрос к себе: чей именно похвалы я жду? Чьи слова мне так нужны? Мамы? Отца? Партнёра? А может, я жду их от человека, которого уже нет? #психолог #АлександраБугаева