🎙 Дефициты мешают нормально спать? Подкаст от приглашённого нутрициолога — Гульнары Лу... — 18 августа 2026 г. в 13:36:54.180
🎙 Дефициты мешают нормально спать? Подкаст от приглашённого нутрициолога — Гульнары Лужецкой. Гульнара подробно рассказала, какие дефициты и состояния влияют на сон, и поделилась способами улучшить его без БАД. Тайм-коды для вашего удобства ⬇️ 00:00 – Может ли магний решить проблему со сном. 00:31 – Типичные и нетипичные дефициты, нарушающие сон. 01:05 – Как магний влияет на сон. 02:01 – D3 и качество сна. 02:41 – Что происходит при дефиците железа. 04:22 – Цинк и нервная система. 05:25 – Проблемы со сном — это не только дефициты. 06:08 – Влияние аллергии на сон. 07:31 – Как улучшить сон без БАД. 07:46 – Почему важен режим сна. 08:49 – Правильная подготовка ко сну. 09:56 – Какие тренировки мешают хорошо спать. 11:09 – Как помочь себе питанием. 13:04 – Влияние кофеина. 13:58 – Кефир перед сном: две стороны медали. 15:03 – Помогает ли алкоголь уснуть. 15:40 – Какие витамины могут ухудшать сон. 18:46 – Главная мысль подкаста. Как у вас со сном? Делитесь ⬇️