Днем - ЗОЖ. Вечером - ЖОР.
Днем - ЗОЖ. Вечером - ЖОР. Итак, победил пункт 2👆 Есть такой жизненный парадокс. Днём ты - практически человек с обложки журнала про ЗОЖ. Утром нормальный завтрак. На обед - что-нибудь полезное. На предложение взять десерт отвечаешь с достоинством: "Нет, спасибо". В три часа уже немного хочется есть, но ты же взрослый человек. Потерпишь. В пять - кофе. Потому что ужин скоро. И вот ты едешь домой с приятным чувством: сегодня всё было идеально. А потом наступает вечер. Ты заходишь на кухню просто приготовить ужин. Кусочек сыра. Потом ещё один. Пока режешь овощи, находишь печенье. "Одно можно". Через десять минут почему-то открыта пачка орехов, на столе хлеб, а в голове знакомый диалог: "Ну вот. Опять. Весь день держалась - и зачем?" И самое обидное - днём ведь действительно всё было "правильно". Поэтому кажется, что проблема именно в вечере. Что вечером куда-то исчезает сила воли. Что надо просто научиться не открывать холодильник. Не покупать сладкое. Пить воду. Отвлекаться. Но есть одна неприятная деталь. Очень часто вечерний жор начинается не вечером. Он начинается утром, когда ты решаешь сегодня "есть поменьше". Продолжается днём, когда голод уже есть, но ты его героически игнорируешь. И окончательно оформляется часов в пять, когда вместо еды появляется очередная чашка кофе. К вечеру организм не устраивает против тебя заговор. Он просто говорит: "Так. Мы сегодня когда-нибудь нормально поедим?" Поэтому я бы начала не с запрета на вечернюю еду. А с одного простого эксперимента. Завтра примерно в 16–17 часов остановись на минуту и спроси себя: "Я сейчас сыт(а) или я просто терплю до ужина?" Если второе - поешь. Не "что-нибудь на 80 калорий". А нормальную еду, которая действительно насыщает. Например, йогурт с ягодами и орехами. Творог и фрукт. Бутерброд с хорошим хлебом и белковой начинкой. Или любой привычный вариант, после которого ты не продолжаешь мысленно жить возле холодильника. Иногда для того, чтобы вечером не съесть половину кухни, нужно не стать ещё дисциплинированнее. А просто перестать ходить голодной весь день. У вас как? 1 - вечером хочется сладкого 2 - хочется вообще всего подряд 3 - открываю холодильник просто "посмотреть" и дальше всё как в тумане 😄 Обнимаю! Ваша Ди💫 Будь в ресурсе! Остальное - настроим!