А нужна ли Диета?🤔
А нужна ли Диета?🤔 Утро понедельника. Ты стоишь перед зеркалом в слегка жмущей пижаме и в сотый раз обещаешь себе - "Всё, с сегодняшнего дня - никаких углеводов после шести и беговая дорожка пока не сожгу все, что схела". Известный сценарий😊 . Он привычный и в нем уютно: "я же стараюсь, я же борюсь, значит, я хорошая(ий) ". Но давайте честно: эта борьбауже не приносит удовлетворения, она высасывает. Ты отказываешь себе в ужине с друзьями, считаешь каждую калорию, а стрелка весов либо стоит на месте, либо ползет вверх, стоит только выпить лишнюю чашку кофе с молоком. И постоянное чувство вины за каждый съеденный кусочек уже твой друг. Сил на это бесконечное "надо" больше нет. А теперь представь другое состояние. Ты легко застегиваешь джинсы, которые висели в шкафу "до того, когда похудею". Ты идешь по улице, и тебе просто хорошо в своем теле - легко и свободно. У тебя есть энергия не на то, чтобы выживать на жестком дефиците, а на творчество, спонтанные поездки за город и тренировки в удовольствие. Ты просто наслаждаешься жизнью и тебе нравится отражение в зеркале. Но тут же в голове возникает мысль: "А вдруг это снова не сработает? Вдруг я разрешу себе есть вкусно, расслаблюсь и окончательно перестану себя контролировать? Я уже столько раз начинал(а) "жить в балансе", и это всегда заканчивалось срывом и набором" . Страх довериться новому подходу и снова потратить время впустую😱 . Чтобы разорвать этот круг, не нужно завтра бежать марафон или выбрасывать все продукты из холодильника. Сделай один маленький шаг: начни не убирать привычное, а добавлять новое. Завтра просто съешь на завтрак не кофе с круассаном, а полноценный белково-жировой завтрак (например, омлет с овощами и авокадо). Просто добавь сытности, не запрещая себе остального, и посмотри, как изменится твоя энергия до обеда. Пишите, узнали себя? Ставьте 🔥 Обнимаю, ваша Ди. Будь в ресурсе! Остальное - настроим!