🛒 ЧТО КУПИТЬ НА НЕДЕЛЮ, ЧТОБЫ НЕ ДУМАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ: «ЧТО ПРИГОТОВИТЬ?»
🛒 ЧТО КУПИТЬ НА НЕДЕЛЮ, ЧТОБЫ НЕ ДУМАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ: «ЧТО ПРИГОТОВИТЬ?» Сохраняйте перед походом в магазин 📌 🌾 Крупы овсяные хлопья; гречка; рис; пшено; макароны из твёрдых сортов пшеницы. 🫘 Бобовые чечевица; нут; фасоль; горох; тофу. 🥕 Овощи картофель; морковь; лук; капуста; свёкла; тыква или кабачок; сладкий перец; сезонная зелень. 🍎 Фрукты яблоки; бананы; груши; сезонные фрукты или замороженные ягоды. 🌻 Дополнения семена льна; подсолнечные или тыквенные семечки; орехи; сухофрукты; томатная паста; растительное молоко; цельнозерновая мука; мягкие специи и сушёные травы. ✅ Что можно приготовить Завтраки: овсяная каша, пшённая каша с тыквой, банановые оладьи. Обеды: чечевичный суп, борщ с фасолью, овощной суп с нутом. Ужины: гречка с грибами, рис с овощами и тофу, запечённый картофель с фасолью. 💡 Планируйте три основных приёма пищи. Сначала проверьте домашние запасы, затем составьте меню и только после этого отправляйтесь в магазин — так вы купите меньше лишнего. Количество продуктов рассчитывайте по числу членов семьи и размеру порций. ❤️ Сохраните чек-лист и отправьте тому, кто обычно покупает продукты. Поделиться