МЕНЮ НА ДЕНЬ — ЧТО ПРИГОТОВИТЬ, ЧТОБЫ НЕ ДУМАТЬ ВЕСЬ ДЕНЬ «А ЧТО ПОЕСТЬ?»
МЕНЮ НА ДЕНЬ — ЧТО ПРИГОТОВИТЬ, ЧТОБЫ НЕ ДУМАТЬ ВЕСЬ ДЕНЬ «А ЧТО ПОЕСТЬ?» Три простых растительных приёма пищи. Без перекусов между ними — оставляем организму время для отдыха. ☀️ ЗАВТРАК — СЫТНЫЙ 🥣 Пшённая каша с тыквой и орехами •пшено — 70 г • тыква — 150 г • растительное молоко — 200 мл • вода — 100 мл • грецкие орехи — 15 г Пшено промой, добавь тыкву, воду и растительное молоко. Вари до мягкости. Перед подачей добавь орехи. Порция: 300–350 г 🌿 Травяной чай. 🥗 ОБЕД — ПОЛНОЦЕННЫЙ 1. Салат из капусты и моркови — 150 г Капуста + морковь + зелень + немного растительного масла. 2. Чечевичный суп — 250–300 мл Красная чечевица + картофель + морковь + лук + зелень. 3. Гречка с нутовыми котлетами • гречка — 150 г в готовом виде • нутовые котлеты — 2 шт. • тушёные овощи — 100–150 г 🥤 Напиток — тёплая вода или несладкий травяной чай. 🌙 УЖИН — ЛЁГКИЙ 🥦 Запечённые овощи с тофу • тофу — 100–120 г • брокколи — 150 г • кабачок — 100 г • сладкий перец — ½ шт. • зелень и травы Запекай при 190 °C около 20–25 минут. Порция: 250–300 г 💡 Простой принцип дня: самый плотный приём пищи оставь на первую половину дня, а вечером выбирай более простое блюдо. ⏰ Между основными приёмами пищи — примерно 5–6 часов, без постоянных перекусов. ❤️ Нравится? Ставь реакцию! ❤️ 👍 🔥 😍 💯 🌿 😋 ✨ 🥰 ✅ 📤 Перешли меню тому, кому каждый день приходится придумывать, что приготовить. 🌿 Подпишись — завтра будет новое меню.