Протопопов | Системная психология

🔍 Большой разбор. Почему тревога иногда звучит как раздражение 🪟 Женщина, 41 год. Сыну четырнадцать. Она обратилась с запросом: «Я понимаю, что нельзя так разговаривать с ребёнком. Но когда он получает двойки или запускает учебу, меня будто подменяют..». Немного красок для понимания)): Вечером она открыла электронный дневник и увидела двойку за контрольную. Сын ничего о ней не рассказал. Женщина вошла в его комнату уже "на повышенных тонах": "- Почему ты опять запустил учебу?", "- Тебе вообще всё равно, что с тобой будет?", "- Ты хоть иногда думаешь о своём будущем?" Сын сначала пытался что-то объяснить, потом замолчал. Мать потребовала немедленно открыть учебник и исправить оценку. Он сел за стол. Ей на несколько минут стало спокойнее. А позднее пришла вина: «Это всего лишь одна конт…

🧩 Словарь СПД Почему мы откладываем шаг, которого сами хотим Решение вроде принято. Вы нашли нужную информацию, всё обдумали, даже определили, с чего начать. Но перед самым шагом появляется мысль: «Надо ещё немного подготовиться». Проверить условия. Почитать отзывы. Дождаться более спокойного времени. Убедиться, что точно получится. Проходит неделя, потом другая.. Желание никуда не исчезает, но вы остаетесь на прежнем месте. А к тревоге добавляется раздражение на себя: «Почему я опять ничего не сделал?» Обычно это называют нерешительностью или сопротивлением переменам. В СПД эта внутренняя динамика описывается через два мотивационных направления - вектор сохранения и вектор развития. Вектор сохранения отвечает за безопасность, устойчивость, привычный порядок и то, что уже удалось с…

📌 Открыли предзапись на курс Друзья, на сайте появилась анкета предзаписи на курс «Устойчивый человек в неустойчивом мире». Мы создавали этот курс для тех, у кого тревога стала не отдельным эпизодом, а постоянным фоном. Животное остаётся настороже, Душа устаёт от напряжения, а Дух снова и снова пытается всё предусмотреть - даже когда внешне ничего не происходит. Задача курса: не жизнь без тревоги, а понятный и эффективный алгоритм, который помогает не оставаться с ней один на один, когда она уже включилась🤗 👉 Анкета предзаписи: https://systems-psy.getcourse.ru/anketa_predzapisi Ваш Владимир.

Тревога - не одна кнопка в мозге Когда тревогу пытаются объяснить просто, чаще всего вспоминают миндалину (часть рептильного ГМ). Она распознала угрозу, включила сигнал опасности - и человек начал тревожиться. Объяснение понятное. Но мозг устроен сложнее: в нём практически ни одна область не работает сама по себе. 30 сентября в журнале Imaging Neuroscience вышло исследование, для которого учёные проанализировали данные 3 499 подростков со средним возрастом около 12 лет. Они сопоставили результаты структурной и функциональной МРТ, когнитивных заданий и оценки тревоги. Выяснилось, что выраженность тревоги связана не с одной отдельной областью, а с особенностями организации целой сети. В частности, исследователи описали контур, объединяющий мозжечок, миндалину и таламус. Чем слабее были н…

🌿 Эксперимент на семь дней 📍 Точка следующего решения Когда включается тревога, она редко останавливается на одном факте. Произошло что-то неприятное - и через несколько минут мы уже мысленно проживаем всю цепочку возможных последствий: Что будет дальше? Как это повлияет на другие дела? Что подумают люди? А если ситуация повторится? А если я не справлюсь? Первоначальный вопрос может быть вполне решаемым. Но тревога быстро достраивает к нему будущее, в котором всё уже пошло не так как я хотел. И человек пытается найти решение сразу для всей этой цепочки. 🧩 Что происходит Тревожная диспозиция включается раньше, чем мы успеваем спокойно оценить ситуацию. Тело и чувства реагируют не только на то, что уже произошло, но и на всё, что мы успели представить. Поэтому совет «решай проблемы п…

🪟 Рубрика "Живая жизнь" Курс записан. Работа продолжается Сегодня Всемирный день психического здоровья!!! Можно было бы написать пост о том, как важно заботиться о себе, вовремя отдыхать и не стесняться обращаться за помощью. Всё это правильно. Но я лучше покажу, чем мы занимаемся сейчас в НИИ 👀 До открытия доступа к курсу «Устойчивый человек в неустойчивом мире» осталось совсем немного) Все лекции и АНТ уже записаны. Профессиональный звук, авторская музыка, готова основная последовательность материалов. Кажется, что на этом работу можно закончить.. Но я хочу чтобы этот курс не был просто папкой с видеозаписями. Хотя раньше у нас так и было)) Сейчас мы проверяем весь путь человека: что он увидит после входа, с чего начнёт, в какой момент получит следующую практику, где может останов…