🔬 Тревога - это высокий кортизол?
🔬 Тревога - это высокий кортизол? Популярное объяснение выглядит убедительно: стресс повышает кортизол → кортизол вызывает тревогу → значит, нужно его снизить. Но организм устроен сложнее. Кортизол - не яд и не ошибка природы. Он участвует в мобилизации: помогает организму проснуться, получить доступ к энергии и подготовиться к нагрузке. У здорового человека его уровень меняется в течение суток. Особенно активно кортизол выделяется утром, когда системе нужно перейти от сна к действию [1]. Проблема начинается, когда один из участников реакции назначается её единственной причиной. Исследования тревожных расстройств не показывают общей картины «у тревожных людей всегда повышен кортизол». В одних группах обнаруживают усиленную реакцию на стресс, в других — ослабленную. Результат зависит от пола, вида расстройства и текущего состояния человека [2]. Более того, метаанализ исследований психотерапии тревожных расстройств не обнаружил связи между исходным уровнем кортизола и результатом лечения [3]. Поэтому случайный анализ или набор симптомов из интернета не отвечает на главный вопрос: почему именно эта система продолжает воспринимать происходящее как угрозу? С точки зрения системной психодинамики кортизол относится прежде всего к работе уровня Животного - телесной мобилизации и обеспечению безопасности. Но тревога не сводится только к телу: 🐾 Животное готовится защищаться. ❤️ Душа переживает неопределённость, страх или беспомощность. 🧠 Дух пытается предусмотреть будущее и найти решение там, где полной определённости быть не может. Просто «снизить кортизол» - ещё не значит согласовать эти три уровня. Задача здоровой системы не в том, чтобы никогда не мобилизоваться. Важно включить реакцию, когда она действительно нужна, а затем завершить её и вернуться к обычной жизни. Поэтому на курсе «Устойчивый человек в неустойчивом мире» мы не будем бороться с отдельным гормоном. Мы будем учиться замечать момент, когда тревога переполняет систему, и использовать алгоритмы АНТ, чтобы помочь себе справиться с состоянием здесь и сейчас. Это будет такая психологическая «скорая помощь». Запуск курса - середина октября. Ждете? Научные источники: 1️⃣ Stalder T. et al. The Cortisol Awakening Response: Regulation and Functional Significance, 2024: https://www.endocrine.org/journals/endocrine-reviews/the-cortisol-awakening-response 2️⃣ Zorn J.V. et al. Cortisol Stress Reactivity Across Psychiatric Disorders: A Systematic Review and Meta-analysis, 2017: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28012291/ 3️⃣ Fischer S., Cleare A.J. Cortisol as a Predictor of Psychological Therapy Response in Anxiety Disorders: Systematic Review and Meta-analysis, 2017: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28273494/ Ваш Владимир.