🌿 ЭКСПЕРИМЕНТ НА СЕМЬ ДНЕЙ
🌿 ЭКСПЕРИМЕНТ НА СЕМЬ ДНЕЙ Три уровня одного эпизода Всех приветствую🤗 Сегодня предлагаю очень лёгкую практику. Она займёт около минуты вечером. Не нужно наблюдать за собой весь день, записывать каждую мысль и искать глубокие причины всех своих реакций. Иначе Дух быстро превратит практику в ещё один план, который надо выполнить идеально)) Перед сном вспомните один небольшой эпизод, в котором вы напряглись, расстроились, разозлились, замолчали или захотели поскорее уйти. Не выбирайте главную драму своей жизни. Подойдёт самая обычная ситуация: разговор, просьба, замечание, сообщение или собственная ошибка. А затем закончите три фразы: 🐾 Моё тело хотело… ❤️ Мне было… 🧭 Поэтому я решил(а)… Например: «Моё тело хотело закончить разговор и уйти. Мне было обидно. Поэтому я решил, что объяснять что-либо бесполезно». И всё. Не нужно сразу исправлять реакцию или убеждать себя, что следовало поступить иначе. Просто посмотрите, как в одном эпизоде проявились Животное, Душа и Дух. Иногда они говорят об одном и том же. А иногда Животное хочет отдалиться, Душа ждёт понимания, а Дух принимает решение вообще больше ничего не обсуждать. И тогда в конце можно задать себе только один вопрос: 🔎 Кого из них я в этот раз не услышал? Повторяйте эту минутную практику один раз в день в течение недели. Если какой-то день пропустили, не нужно выполнять сразу две практики и закрывать задолженность)) Задача эксперимента не в том, чтобы дать «правильный» ответ. Достаточно позволить каждому уровню сказать одну фразу. Потому что устойчивость начинается не тогда, когда мы заставили себя ничего не чувствовать, а когда Животное, Душа и Дух снова могут услышать друг друга. Ваш Владимир.