😴 Почему мы плохо спим и стоит ли «отсыпаться» в выходные — 6 августа 2026 г. в 17:00:03.339
😴 Почему мы плохо спим и стоит ли «отсыпаться» в выходные Хронический стресс, постоянный поток информации и сбитый режим все чаще становятся причиной бессонницы. Но привычка «отсыпаться» в выходные проблему не решает. Врач-сомнолог Роман Бузунов рассказал, что действительно важно для здорового сна: 🔸 Большинству взрослых нужно спать семь–девять часов в сутки, но потребность во сне у каждого своя. 🔸 Если недосып накапливается всю неделю, в выходные можно поспать на один–два часа дольше, но не стоит сильно сдвигать время подъема. Иначе будет сложнее заснуть вечером и проснуться в понедельник. 🔸 Мелатонин — не «волшебная таблетка» от бессонницы. Он помогает при нарушении режима сна, например после смены часовых поясов, но не устраняет причины хронической бессонницы. 🔸 Смарт-часы могут показать продолжительность сна и регулярность режима, но не способны точно оценить качество сна. Поэтому ориентироваться стоит прежде всего на свое самочувствие, а не только на цифры в приложении.