ProЗдоровье

🥡 Вредно ли постоянно заказывать готовую еду Доставка давно стала частью нашей жизни. Но можно ли питаться готовыми блюдами регулярно и при этом сохранять сбалансированный рацион? Диетолог Виктория Сахабутдинова объяснила, на что стоит обращать внимание при выборе еды из доставки. Например, к одному-двум кускам пиццы можно добавить салат. 🍕🥗 В ресторане лучше выбирать блюда, в которых есть белок, крупы или другой источник углеводов и овощи. Даже фастфуд не обязательно полностью исключать. 🍟 Можно взять небольшой бургер, убрать соус, добавить салат или морковные палочки, а вместо сладкой газировки выбрать воду или чай без сахара. При этом часто питаться в заведениях быстрого питания эксперт не советует. По ее словам, если делать это не чаще раза в месяц и соблюдать умеренность, серь…

🏥 Что можно бесплатно получить по ОМС в 2026 году Полис ОМС дает право на бесплатную медицинскую помощь, но это не значит, что любое обследование или лечение можно пройти в любой клинике. Все зависит от программы ОМС, медицинских показаний и региона проживания. Что может входить в ОМС: 🔹 Анализы и обследования: общий анализ крови и мочи, биохимия, глюкоза, некоторые исследования липидного профиля, ЭКГ, рентген, УЗИ, маммография и другие исследования по показаниям. Назначать их должен врач. 🔹 Стоматология: диагностика и лечение заболеваний зубов и полости рта, лечение кариеса и некоторых заболеваний десен, удаление зубов и неотложная помощь. Но конкретный перечень зависит от территориальной программы. 🔹 Операции: по ОМС могут проводить операции в хирургии, гинекологии, урологии, офтал…

Важный факт, о котором стоит знать перед тренировкой 💪

😴 Что будет, если спать четыре часа в день Для взрослого человека постоянный сон по четыре часа — это выраженный недосып, который влияет не только на самочувствие, но и на работу мозга, обмен веществ, иммунитет и сердечно-сосудистую систему. Что происходит с организмом: 1️⃣ Снижается внимание Становится сложнее концентрироваться, возрастает количество ошибок, замедляется реакция. Кроме того, могут возникать эпизоды микросна — непроизвольного засыпания на несколько секунд. Поэтому после очень короткой ночи особенно опасно садиться за руль. 2️⃣ Ухудшается память Во время сна мозг обрабатывает полученную за день информацию. При регулярном недосыпе становится сложнее запоминать новое и сохранять концентрацию. 3️⃣ Меняется настроение После короткого сна человек может стать более раздражитель…

💉 Может ли вернуться вес после отмены Оземпика Препараты для снижения веса, такие как Оземпик, Саксенда и Мунджаро, помогают многим людям сбросить лишние килограммы. Но что происходит после их отмены? Об этом рассказала врач-эндокринолог Ольга Чухачева.   После прекращения приема препаратов аппетит постепенно возвращается к исходному уровню. А вместе с ним может вернуться и вес — у части людей он снова достигает прежних значений или даже становится выше. Поэтому, чтобы снизить риск «отката», во время лечения важно не полагаться только на препарат, а параллельно менять пищевые привычки и увеличивать физическую активность. 💡 Именно сочетание «здоровое питание + движение» помогает дольше удерживать результат после снижения веса.

Пусть эта неделя начнется с заботы о себе. Не требуйте от себя слишком многого и прислушивайтесь к своим ощущениям. 🤍