ПРО МОЮ ЕДУ — 23 августа 2026 г. в 16:07:14.931
ПРО МОЮ ЕДУ Я не люблю математику с детства. Поэтому подсчет калорий не для меня😂 *синие буквы- это ссылки на соответствующие посты в этом же канале- тыкайте😁 Сразу скажу: ориентироваться на меня не надо. Это чисто мой собственный опыт и мое решение так питаться😅 Я не эксперт по питанию, не диетолог, не нутрициолог. Ну кое-что конечно поизучала для себя 👌 Поэтому я не призываю ни в коем случае делать также и не гарантирую, что у вас получится также. Это не советы или инструкции, а только моя личная история ☝️ Пожалуйста, помните: мы все - разные ❗У нас разные тела и организмы, привычки питания, образы жизни, национальные особенности и Числа сознания😁 Итак: моя еда Реально. За всю свою жизнь я никогда не взвешивала еду, не сидела над ней с калькулятором и не смотрела каждый раз на блюдо, оценивая: "сколько ж тут ккал..." Мне просто лень. Я вообще себе не представляю даже примерно, сколько ккал в моей тарелке🤦🏻♀️ Для меня эти взвешивания и подсчёты кбжу нудятина такаааая... тоска 😖 🌸Когда я решила худеть ( в ноябре 2024), я точно знала, что всякие там диеты, подсчёты ккал- не про меня. И поэтому еду свою оставила в покое, а начала с домашних тренировок- которые теперь стали частью моей жизни. Но, как я уже рассказывала, после Нового года меня шарабахнул инсайт : я вдруг поняла то, о чем говорят тренеры на платформе, где я тренировалась. Что все мои усилия (тяжкие в поту😂) пропадают даром, если я не изменю питание..🤦🏻♀️ И с 9 января 2025 я перешла на ПП. Я начала с того, что выдал инет😁ну и что я сама примерно понимала: 👉Жареное Просто исключила. Мало того что, это в масле и конечно откладывается на боках, так ещё и очень вредно вообще для здоровья. ( поначалу жарила только сырники, овсяные оладьи на капле масла, а потом приспособилась в аэрогриле делать) 👉Сладкое ( конфетки, пироженки) В принципе я и так это ела редко, потом перестала вообще. Сейчас могу себе позволить иногда съесть, но совсем чуть-чуть. Десерты я себе наловчилась делать сама, если уж очень захочется сладкого: добавляю сахзам или немножко мёда. 👉Алкоголь Ну с этим я покончила ещё до того, как😁 с августа 2024. Мои откровенности здесь👈 2025 год я встречала уже с безалкогольным шампанским.. Получается в августе был год, а я даже не отметила это событие 🤣 ( видимо потому что это уже моя жизнь, и воспринимается мною естественно, как- будто так и должно быть и было всегда) Этим отказом я горжусь больше всего, потому как, ещё б чуть-чуть и дно...я уже реально спивалась.. Но и все остальные изменения конечно же тоже очень круто повлияли и влияют на мою жизнь и самочувствие 👍 Итак, что ещё из еды я не ем, либо ем очень мало и очень редко: - соль, сахар, жареное, выпечка из пшеничной муки, макароны ( редко), копчёности, маринады, колбасы и все изделия, сладости, сладкие газировки, соки, чипсы и вся хрень, фастфуд- я это и так не ела. Сложнее всего было отказаться от белого риса, который у нас вместо хлеба и от соевой пасты и соуса- я это обожала. Сначала я отказалась полностью, а когда поняла, что соль всё таки по чуть-чуть надо есть, стала понемногу иногда кушать. Ну а рис заменила нешлифованным бурым👍 Чтобы не переедать( как обычно я это люблю), я стала пользоваться Правилом тарелки👈здесь Ну и нашла себе примерное Меню на неделю 👈здесь из простых продуктов, и первое время придерживалась его. Отёки👈 сразу стали уменьшаться, чуть ли не по килограмму в день🔥 видео с весами Я однажды закинула фотки еды своей виртуальному нутрициологу- просто из интереса, а не для того, чтоб если слишком много калорий, я такая перестала бы есть 🙄 Бот мне посчитал 1700ККал за день. Ну в принципе многовато для моего образа жизни.. но я так не каждый день питаюсь, и в целом вес удерживаю👌 🌸Итог: Я не знаю, сколько ккал я съедаю. Но зато я точно знаю, ЧЕГО Я НЕ СЪЕДАЮ И именно это, мне кажется, и дает результат.. ⭐️Про мои любимые домашние тренировки и где я их беру, программы,которые помогли мне вернуть себя себе Смотрите пост в закрепе 👆