🍑 Зачем вообще тренировать ягодицы? И дело совсем не только в красивой попе
🍑 Зачем вообще тренировать ягодицы? И дело совсем не только в красивой попе Когда слышим «тренировка на ягодицы», первая мысль обычно — подтянуть, округлить, сделать красивее. Я б, между прочим, хотела себе сделать форму в этой части тела. У меня просто попы нет вообще 😂 Плоско.. Но ягодицы нужны нам далеко не только для красоты. Это одна из самых крупных и важных мышечных групп нашего тела. Они участвуют практически во всём, что мы делаем ногами: когда ходим, встаём со стула, поднимаемся по лестнице, наклоняемся, приседаем. И чем старше мы становимся, тем важнее сохранять мышцы сильными. Именно поэтому я продолжаю тренироваться 🔥 Что дают тренированные ягодицы? 🙆Поддерживают таз и помогают сохранять устойчивость. Сильные ягодичные мышцы участвуют в стабилизации таза во время ходьбы и других движений. 🙆Помогают спине и коленям. Когда ягодичные мышцы слабые, часть нагрузки при движении могут брать на себя другие структуры. Поэтому важно тренировать не только пресс, но и всю нижнюю часть тела. 🙆Делают обычную жизнь легче. Подняться по лестнице, долго ходить, присесть и снова встать — всё это требует мышечной силы. 🙆Помогают сохранять мышечную массу. И вот это особенно важно с возрастом. Силовые упражнения помогают поддерживать мышцы, а вместе с ними — физическую самостоятельность и способность оставаться активной. 🙆Ну и да — внешний вид тоже меняется. 😁 Регулярные силовые тренировки могут сделать ягодицы более сильными и подтянутыми. Но есть важный момент. ❗ Нельзя похудеть только в ягодицах, животе или бёдрах, тренируя именно эту часть тела. Организм сам решает, откуда будет уходить жир. Поэтому для похудения я бы не делала ставку на сотни приседаний.Работает сочетание: движение в течение дня + силовые тренировки + питание, соответствующее цели + регулярность.Именно регулярность, а не убийственная тренировка раз в две недели. Поэтому, если давно не тренировались, не надо завтра делать 100 приседаний. 😁 Начните с нескольких простых упражнений и комфортной нагрузки. А дальше постепенно становитесь сильнее. Мне хочется иметь тело, которое будет сильным, подвижным и способным служить мне ещё много-много лет.❤️ Думаю, и вам тоже.. А на видео моя тренировка на ягодицы и пресс💪 Я не надеюсь, что моя попа отрастет и станет круглой 😂, но она мне нужна для здоровья всего тела👌 Эта и другие более 5000 тренировок есть на моей любимой платформе ⬅️ Ну и не забываем про питание 😁 Мой обед: пудинг с семенами чиа и мюсли,арбуз и кофе🍉☕️🍨