Психолог Альбина Садыкова | Тревога

Здоровье · 29 июня 2026 г.

«Я постоянно устаю, ничего не радует, но при этом не могу расслабиться. В голове бескон... — 29 июня 2026 г. в 06:29:38

«Я постоянно устаю, ничего не радует, но при этом не могу расслабиться. В голове бесконечные мысли, внутри тревога, а сил что-то менять нет…» Если вы узнали себя в этих словах, возможно, дело не только в стрессе или выгорании. Иногда так проявляется тревожно-депрессивное расстройство (ТДР). Это состояние, в котором тревога и депрессия идут рука об руку. Тревога постоянно шепчет: «Что-то может случиться. Нужно быть начеку». Депрессия отвечает: «Всё равно ничего не получится. Нет смысла даже пытаться». И человек будто застревает между ними: внутри много напряжения и беспокойства, но совсем мало сил и желания что-либо делать. Как может проявляться ТДР? ▫️ Постоянная усталость, которая не проходит даже после отдыха. ▫️ Тревога без понятной причины. ▫️ Внутреннее напряжение и невозможность расслабиться. ▫️ Потеря интереса к тому, что раньше радовало. ▫️ Раздражительность и эмоциональные срывы. ▫️ Проблемы со сном — бессонница или постоянная сонливость. ▫️ Трудности с концентрацией, ощущение «тумана в голове». ▫️ Телесные симптомы: головные боли, напряжение в мышцах, ком в горле, проблемы с пищеварением. Многие годами живут в таком состоянии и думают: «Я просто слабый человек», «Нужно взять себя в руки», «Другие же справляются». Но дело не в слабости. Тревожно-депрессивное расстройство — это не черта характера и не недостаток силы воли. У него есть свои психологические и нейробиологические механизмы. Именно поэтому отпуск, выходные или смена работы часто помогают лишь на время. Хорошая новость в том, что с этим состоянием можно работать. Тревожно-депрессивное расстройство хорошо поддаётся психотерапии. Постепенно человек начинает понимать свои реакции, снижать уровень тревоги, выходить из режима постоянного напряжения и возвращать ощущение, что жизнь снова принадлежит ему. Если, читая этот пост, вы несколько раз подумали: «Это очень похоже на меня» — возможно, ваше состояние заслуживает внимания и поддержки. Не обязательно продолжать справляться с этим в одиночку. 🤍