Со стороны мое молчание в ссоре выглядело как холодность и безразличие.
Со стороны мое молчание в ссоре выглядело как холодность и безразличие. На самом деле, я просто физически не могла подобрать слова. Я думала, что если промолчу, конфликт закончится сам собой. Что тишина это безопасный способ не наговорить лишнего. Но это была не осознанная пауза. Это была реакция нервной системы «замри». В моменте стресса мозг временно отключает логические зоны, чтобы защитить организм. Мысли путаются, голос пропадает. Это чистая физиология. Проблема была в том, что мой партнер этого не знал. Он видел только мое молчание и считывал его как игнор. И это только увеличивало напряжение между нами. Я практикующий психолог, за плечами годы личной терапии. Но даже мне потребовалось время, чтобы признать: я не «спокойная и невозмутимая». У меня куча идей, я пытаюсь успеть везде — в работе, в семье, в саморазвитии. Мне проще сделать вид, что всё под контролем. Раньше я действительно пыталась всё контролировать, чтобы чувствовать себя в безопасности. Я контролировала ход отношений: как они происходят, что в них не так. Мне казалось, что если я буду всё держать под контролем, мне будет спокойно. Но этот контроль только усиливал мою внутреннюю тревогу. Я выматывалась сама и выматывала партнера. Но со временем я перестала делать вид, что всё в порядке. Я научилась проговаривать свое состояние прямо в моменте, вместо того чтобы молча прекращать разговор. Теперь в ссоре я говорю: • «Мне сейчас тревожно, давай обсудим это позже». • «Мне нужно время, чтобы снизить напряжение, я не злюсь на тебя». • «Я не могу сейчас говорить, но я вернусь к этому разговору через час». Это способ сохранить отношения, не увеличивая напряжение из-за скрытых эмоций и домыслов. Когда я озвучиваю свое состояние, партнер перестает гадать о причинах моего молчания. Он получает четкий факт, что разговор не закончен, мне просто нужна пауза. И это мгновенно снижает уровень стресса у нас обоих. А как ваше тело реагирует на конфликт? Напишите в комментариях.🤍