Психолог Диана Салековна

«Золотое правило» («с другими как с собой») часто дает сбой. Почему? Потому что ваше «как к себе» может быть жестким или пренебрежительным. Если вы привыкли себя критиковать, обесценивать или не отдыхать — вы будете так же «заботливо» относиться к другим, а они в ответ… раздражаться. Настоящая психологическая формула звучит так: Относитесь к себе так, как хотите, чтобы относились люди. Вот что это меняет: 1. Вы учите людей своим примером. Если вы уважаете свои границы, не перерабатываете и говорите «нет» без чувства вины — окружающие бессознательно подстраиваются. Если треплете себя — разрешаете трепать и другим. 2. Вы перестаете манипулировать. Фраза «я же к тебе по-человечески, а ты…» — это скрытая сделка. Когда вы сначала выстраиваете уважение к себе, вам не нужно требовать его от д…

+5

Каждый способ самовыражения прекрасен по-своему. Важно помнить, что мы все многогранны, и в разных ситуациях в нас могут проявляться черты различных типов. Этот тест помогает понять твою доминирующую тенденцию, но не ограничивает тебя рамками одного типа. Используй полученные знания о себе для лучшего понимания своих потребностей в общении и самовыражении. Помни: твоя уникальность — это твоя сила, и мир становится богаче благодаря твоему особому способу быть собой. 🙌Понравился ли Вам тест? Похоже на Вас, откликается послание теста? ✍️ Напишите в комментариях, совпало ли ваше ощущение с результатами. Благодарю за Ваши ❤️

Почему мы боимся замедлиться, даже когда устали? Психология простыми словами: 1. Замедление = потеря контроля Мозг привык: «Я двигаюсь — я управляю». Как только сбавляешь скорость — кажется, всё начнёт разваливаться. 2. Страх выпасть из жизни «Пока я отдыхаю — другие бегут вперёд. Я отстану, стану не нужен». 3. Быть занятым — норма Долг, обязанность, привычка. Если в дневнике нет галочек — день прошёл зря. 4. Тишина тревожит Без шума задач и уведомлений внутрь лезут мысли, а иногда — пустота, которую страшно заполнить. 5. Психика не переключается мгновенно Из режима «бегу» в режим «отдыхаю» — нет кнопки. Нужно время, а его себе не даём. 6. Напряжение уже внутри Оно стало фоновым. Вы даже не замечаете, как зажаты, пока не попробуете расслабиться. 7. Без пауз ресурс не бер…

Добрый день. Интересный вопрос задали: А что, если все пункты совпали ? «Совпадение всех пунктов — это не приговор, а чёткий сигнал от психики: механизм выживания перестал быть экономным. Раньше "бег без остановки" помогал справляться, теперь — разрушает. Что делать, по шагам: 1️⃣ Не пытаться резко замедлиться. Это вызовет ещё больше тревоги. Начните с 3–5 минут в день, когда вы просто сидите без телефона и дел. 2️⃣ Разрешить себе "ничегонеделание" официально. Скажите вслух: "Я имею право отдыхать без причины". Звучит странно, но работает. 3️⃣ Отследить первый позыв "бежать". В тот момент, когда хочется схватить телефон или новую задачу — просто заметить это. Без осуждения. 4️⃣ Разделить контроль и доверие. Вы не упадёте, если выдохнете. Попробуйте буквально опустить плечи и сказать…

Ожидания — это негласный договор, который другая сторона не подписывала. Мы ошибаемся, потому что путаем свои потребности с чужими возможностями. Мы хотим заботы — и ждём её в той форме, которую придумали сами. А человек может любить иначе, не угадав наш сценарий. Боль возникает не от поступка, а от несовпадения картинки в голове с реальностью. Если убрать ожидания, оказывается, что человек часто не «плохой», а просто другой. Итог такой : Мы расстраиваемся не из-за людей, а из-за того, что они не сыграли роль, которую мы для них написали. Знакомо?

Добрый день! Сегодня мне выпала честь быть приглашённой в библиотеку «Заман» на открытый диалог. Этот формат стал для меня новым опытом, который, несмотря на волнение, подарил множество ярких впечатлений. Приглашаю вас посмотреть. https://vkvideo.ru/video-162008114_456240406?list=ln-Y8B7Zt5tPZenEDjXcZ&t=1m34s

Наша жизнь состоит из разных задач, трудностей и проблем. И, как я всегда говорю своим пациентам: «Если у вас нет проблем, значит, вы лежите в горизонтальном положении уже на метр ниже земли». 🙃 Проблемы — это часть жизни. Они будут возникать всегда, просто потому, что мы живём, развиваемся, строим отношения, ставим цели и сталкиваемся с переменами. Но самое главное — не то, сколько у нас проблем, а то, как мы к ним относимся и что с ними делаем. Кто-то перекладывает ответственность на других и ждёт, что кто-то всё решит за него. Кто-то делает вид, что ничего не происходит, и избегает решения. Кто-то уходит в работу, алкоголь или другие зависимости, пытаясь заглушить переживания. Кто-то бесконечно прокручивает ситуацию в голове, тревожится, жалуется, но так и не переходит к действиям. …

Сегодня тема дня у одной из групп нашего марафона — «Я разрешаю себе». Это про внутреннее разрешение быть собой, слышать свои желания, признавать чувства и не запрещать себе то, что действительно важно. Иногда мы так привыкаем соответствовать ожиданиям других, что забываем спросить себя: «А чего хочу я? Что мне сейчас нужно? Что я себе запрещаю?» Сегодня предлагаю немного остановиться и прислушаться к себе. Также предлагаю вытянуть карту от 1 до 50. Внимательно рассмотрите изображение и напишите, что первым бросилось вам в глаза: какие возникли мысли, чувства, эмоции и ассоциации. Не нужно искать правильный ответ или пытаться всё объяснить логически. Просто запишите свои первые впечатления. После этого я пришлю вам обратную сторону карты.

Предательство себя — это прожить жизнь, которую от тебя ожидали другие, забыв о том, чего на самом деле хочешь ты. Это когда выбираешь не то, что откликается тебе, а то, что одобрят окружающие. Молчишь, когда хочется сказать, соглашаешься, когда внутри всё противится, терпишь, чтобы не разочаровать других, и отказываешься от своих желаний ради чужих ожиданий. Со временем можно настолько привыкнуть жить так, как удобно другим, что перестать понимать, чего хочешь сам. Но никогда не поздно остановиться, услышать себя и начать выбирать свою жизнь. Не ту, которую от тебя ждут, а ту, в которой ты чувствуешь себя на своём месте. ❤️ И стоит (всегда!) иногда задавать себе один простой вопрос: А я сейчас живу так, как хочу сам, или так, как от меня ожидают другие?

+1

Сегодняшний «Тёплый четверг» получился каким-то особенным. Только познакомились, а уже через полчаса общались так легко, как будто старые знакомые наконец-то выкроили время и встретились за одним столом🤍 Глубина разговоров была такой, что хотелось просто слушать. Впитывать этот опыт, кивать и поддерживать. Мы обменивались настоящими жизненными лайфхаками. Как планировать время так, чтобы оно оставалось и на себя? Как отключать чувство вины за отдых? Как мягко, но твёрдо говорить «нет» и выбирать себя? Благодарим каждую за это тёплое утро🫶 А еще на встрече прозвучало много классных идей и анонсов предстоящих событий. Давайте напомним о них в комментариях!👇

Я с утра была на завтраке ❤️

Ну вы поняли, где я… 😈🖤 На шабаше! 🔥 Конечно же, в компании женщин! 🖤✨ Потому что когда собираются женщины, начинается настоящая магия. Смех, разговоры по душам, энергия, поддержка и та самая атмосфера, где можно быть собой, не бояться осуждения и просто наслаждаться моментом. Немного мистики, капелька безумства, море женской энергии и красота в каждой из нас. 🕷️🖤 Говорят, женщине нужна женщина… И я точно знаю, что в этом есть своя магия. Ведь иногда достаточно одной такой встречи, чтобы уйти с улыбкой, новыми эмоциями и ощущением, что жизнь прекрасна! Девочки, ну что, кто ещё любит такие шабаши? 😏🔥