Любимые программы из май — 1 июня 2026 г. в 06:20:01.674
Любимые программы из май В этой рубрике я делюсь только теми программами, которые прошла полностью в течение месяца. ✅ Тут было за март: https://max.ru/katepolus/AZ1okKDsZC8 ✅ Тут за апрель: https://max.ru/katepolus/AZ38zhVMIz0 А теперь сохраняю за последний весенний месяц ТОП-3 занятий, к которым я точно ещё хочу вернуться: 1️⃣ Зарядки с Дарьей Субботиной (Михаил Прыгунов) Это та самая тренировка, в процессе которой улыбка просто не сходит с лица. Вот настолько было мне приятно выполнять простые движения. Кстати, многие упражнения можно даже повторять на кухне во время приготовления завтрака - потому что в этой программе есть время на подвигаться и время на послушать истории теле- радиоведущей🫰🏻 2️⃣ Йога антистресс (Лера Буры) На эту программу у меня есть тут целый подробный обзор. Ссылку оставляю: https://max.ru/katepolus/AZ47R4JROx4 3️⃣ Жиросжигающая йога (Дмитрий Ковальчук) Не смотря на то, что эта программа рассчитана для продвинутых - но я её прошла от начала до конца. И не капли не пожалела! Мне понравилось, что нагрузка выстроена по нарастающей: 🔹сначала разминка, 🔹потом дыхательная практика, 🔹затем изучение асан йоги с подробной инструкцией по технике выполнения. Благодаря объяснениям простыми словами было понятно как правильно располагать руки-ноги и всё тело 🔹короткая потягушка для снятия напряжения 🔹после чего буквально несколько минут упражнений силовых из фитнеса с весом своего тела 🔹 и в завершении расслабляющая заминка с шавасаной. Вот это я прям люблю - распластаться на коврике в конце занятия и подышать. Я считаю, что за 30-40 минут очень даже сбалансированная нагрузка выходит на всё тело. При этом никуда не спешили до состояния «языка на плече». Всё довольно размеренно и спокойно. Кстати, эту программу я выполняла по вечерам, а потом быстро засыпала и крепко спала. Следующий обзор из 3-х любимчиков будет уже в июле. За июнь💛