Психолог | Екатерина Полуситова

🔔Уже завтра будет традиционная рубрика «анонимные вопросы» Задать вопрос анонимно* можно по ссылке (без регистрации)👇🏻 https://sprosi.link/kate.psy *анонимно - это значит, что я не узнаю автора вопроса.

3 ЗАБЛУЖДЕНИЯ О ТРЕВОГЕ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ С НЕЙ СПРАВИТЬСЯ Когда тревога становится чрезмерной, то хочется с ней что-то срочно сделать: проконтролировать мысли, избавиться от неприятных симптомов и успокоиться. ☝🏻Но некоторые убеждения заставляют делать именно то, что незаметно продолжает поддерживать тревогу. Проверьте, возможно, какие-то из них знакомы и вам: 1️⃣ «Если я сильно тревожусь, значит со мной что-то не так» Как только учащается сердцебиение, появляются неприятные ощущения в теле, в голову приходят страшные мысли, и может возникнуть ещё одна: «Раньше я была нормальной, а теперь - нет». Если вы чувствуете тревогу - это не значит, что вы сломались или заболели. Тревога - та эмоция, которая помогает нам обнаружить потенциальные угрозы и подготовиться к ним. Проблемой она стано…

Мы часто начинаем обращать внимание на тело только тогда, когда оно само начинает этого требовать: заболела спина, стало тяжело долго сидеть, появилась скованность, после обычного дня чувствуешь себя так, будто разгружала вагоны😅 Но забота о здоровье может начаться с 5-10 минут для себя: размяться после долгого сидения, сделать лёгкую зарядку, уделить внимание спине или просто немного подвигаться. И мне нравится, что для этого не нужно куда-то специально ехать и выкраивать время на дорогу до зала. Открываю платформу с домашними тренировками дома и выбираю то, что подходит мне именно сегодня. 🧘‍♀️На платформе FitStars есть занятия для спины, йога, растяжка, зарядки, программы для разных уровней подготовки, а ещё тренировки для мужчин, детей и кому 50+. Поэтому одной подпиской может пол…

+9

Разбор ваших анонимных вопросов💛 Дополнительные материалы: ✅ Почему возникают панические атаки и как с ними справиться: тут подробная информация о пошаговом гайде ✅ Подробная информация про гайд по тревоге тут: также можно нажать на синюю надпись

🔔В понедельник будет традиционная рубрика «анонимные вопросы» Задать вопрос анонимно* можно по ссылке (без регистрации)👇🏻 https://sprosi.link/kate.psy *анонимно - это значит, что я не узнаю автора вопроса.

Пока опросов здесь нет, а комментарии есть не у всех - будем выбирать тут тему с помощью эмоджи: 👍🏻 Травмирующие ситуации: как понять, что нужна психологическая помощь? 👌🏻 Почему у каждого свои симптомы? У кого-то навязчивые мысли, панические атаки, фобии, тревога, бессонница 🔥 Почему паническая атака может случиться после ссоры, критики или сильных переживаний? ❤️ Где граница между контролем и заботой? Каких эмоджи будет больше + голоса в тележке посчитаем = такая тема и будет завтра, 26 сентября в 13:30 по МСК☝🏻