Самооценка — это мнение о себе. — 16 августа 2026 г. в 12:01:17.114
Самооценка — это мнение о себе. Мнение о себе основанное на сравнении себя с другими и оценивании, согласно само восприятию. Вот пример. У меня было воспоминание из детства, что фильм «9 с половиной недель» что-то про эротику. Мама не разрешала мне смотреть такие фильмы и, наверное, про этот фильм говорила, что он не для детей и там просто эротика. Вот я так и помню, фильм эротический ничего особенного. Условно мое мнение о фильме на 2 балла. Какого же было мое удивление, когда я пересмотрела фильм спустя 20 лет и теперь мое мнение о фильме на 10 из 10: шикарный фильм о манипуляциях и разрушительной силе нарциссической травмы. Моё мнение о фильме, пока я его не пересмотрела, на 2 балла и после повторного просмотра на 10 баллов. Что поменялось? Моя картина мира, взросление и контекст опыта жизни. Так вот с самооценкой можно сделать примерно тоже самое. Изначально самооценка формируется где-то до 12 лет, за основу берется то, что говорит ребенку мама (или другой основной родитель) и то, как ощущает себя ребенок в социуме. И дальше ребенок живет с таким мнением о себе многие годы. Еще и события в жизни часто складываются подтверждающим самооценку образом. Вот говорила мама девочке, что она бестолочь, девочка выросла, пошла на работу, где теперь начальница говорит тоже самое но уже взрослой женщине. Что делать? Пересмотреть фильм о себе, убрав интерпретации, оставив только факты, и поставить себе новый рейтинг самовосприятия. В одиночку это сделать сложно, тут нужен человек, который обладает необходимыми инструментами работы с мышлением. В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) есть специальный протокол работы с самооценкой, который многократно доказал свою эффективность. К слову сказать, КПТ самый доказательный метод психотерапии, который внесен в медицинскую страховку США и Европы, имеет системный подход и четкую работу по проверенным протоколам. В КПТ все протоколы проверены и испытаны на сотни тысячах пациентов. В протоколе есть шаги, которые способны буквально из самооценки на 2 балла сделать самооценку на 10 баллов, как назначить рейтинг фильма на Кинопоиске. Ну почти. Какие тут шаги: осознать степень самооценки, понять истоки ее формирования, убрать влияние источника, разделить интерпретации и факты о самооценке, пересмотреть оценивание, осознать новую самооценку. На каждый шаг есть специальная техника. Я готова дать вам все эти техники на марафоне по самооценке в сентябре. Ставьте плюс ➕ в комментариях, если вы хотели бы поучаствовать в марафоне. Только для группы на 10 человек.