Хотите схему решения любой психологической проблемы? — 10 августа 2026 г. в 14:52:44.351
Хотите схему решения любой психологической проблемы? Люблю приводить эту метафору в пример клиентам в терапии: ваши психологические проблемы создают негативные мысли, которые похожи на дерево, где листья — это быстрые мысли, ветки — мысли, которые создают поведение, ствол — фундаментальные мысли о себе, а корневая система — ваш детский опыт в котором эти негативные мысли зародились. Все вместе это убеждения, которые создают состояния, эмоции, реакции и поведение. Как только обнаружите свое дерево негативных мыслей запустится процесс выхода из травмирующего опыта. Как мы с клиентами обнаруживаем это «дерево негативных мыслей» в терапии за 5 шагов? 1 шаг — определить мысли, которые сопровождают ваши негативные чувства, чтобы это делать нужен навык и понимание своих эмоций реакций. Я учу этому навыку своих клиентов, которые научаются этому навыку и четко понимают, какая «листва» на их дереве. 2 шаг — определить компенсаторный сценарий поведения, тут мы переходим от листвы к веткам дерева. Тут скрыто поведение, которое является защитным, но и одновременно отдаляет вас от целей. 3 шаг — определить из каких негативных убеждений о себе состоит ствол вашего дерева и какие запускающие события из детства способствовали формированию корневой системы этого дерева. На 4 шаге мы лишаем питания корневую систему через специальные практики. И через поведенческие эксперименты меняем структуру убеждений. На 5 шаге переводим питание на другое дерево, дерево ваших помогающих убеждений о себе. Представьте, что у вас есть выбор поливать дерево, которое мешает вам жить ту жизнь которую вы хотите или то дерево, которое помогает. Какое дерево вы выбираете поливать каждый день?