3 ВОПРОСА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ТРЕВОГИ. — 8 июня 2026 г. в 09:36:38.701
3 ВОПРОСА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ТРЕВОГИ. Стартовый этап работы с тревогой — это проЯСНение того, что именно тревожит + более рациональная и реалистичная оценка этого. Первый — «А чего я вообще боюсь?» Важно конкретизировать свой страх: о чём именно моя тревога. Второй — «Какова вероятность того, что это действительно произойдёт?» Например, я боюсь увольнения, что останусь без денег и окажусь в какой-то совсем кризисной финансовой ситуации — по итогу «умру от голода». А теперь подумайте: какова вероятность, что всё сложится именно так? Что ни друзья, ни близкие не помогут — и всё закончится наихудшим образом? Если реалистично посомтретьна это, вероятность катастрофы стремится к нолику. Третий — «Что я буду делать, если это всё-таки произойдёт?» Допустим, я действительно останусь без зарплаты. И? Скорее всего, я начну искать другие варианты или попрошу помощи или воспользуюсь кредиткой. То есть у меня есть выходи - способы справиться с этой ситуацией. Вот такой рациональный и детальный рахбор своего страха помогает снижать тревогу. Потому что становится ясно: тот катастрофический сценарий, который рисует мозг, на самом деле не имеет отношения к реальности. Откуда вообще появиась тревога? Ответ в видео >> max.ru/id665812344993_biz/AZ09tTXDfL4 2 популярные техники снижения тревоги и избавления от паники >> max.ru/id665812344993_biz/AZyP2i8rc5E Способы приодоленяи тревоги радной интенсивности >> max.ru/id665812344993_biz/AZy5kOS0bwI Запись на бесплатную консультацию-знакомство >> max.ru/id665812344993_bot