Чек-лист для позитивного утра
Чек-лист для позитивного утра **Подготовка с вечера** - Собрать одежду и вещи на завтра - Приготовить полезный перекус или завтрак (например, овсянку в банке) - Проветрить спальню перед сном - Отложить телефон за 30 минут до сна **Утро начинается...** - Проснуться без резкого будильника *(или использовать мелодию природы)* - Не хвататься сразу за телефон — дать себе 15 минут тишины - Сделать лёгкую растяжку или зарядку прямо в постели -Открыть шторы и впустить дневной свет - Выпить стакан тёплой воды *(можно с лимоном)* **Бодрость и настрой** - Принять контрастный душ - Улыбнуться своему отражению в зеркале - Послушать любимую музыку или подкаст во время сборов - Съесть вкусный и питательный завтрак *(не спеша!)* - Записать 3 благодарности дня в блокнот **Маленькие радости** - Использовать любимый парфюм или крем - Надеть удобную и красивую одежду - По пути на работу/сделать что-то приятное: купить кофе, пройтись пешком часть маршрута Вы можете сохранить этот чек-лист как напоминание о том, что утро может быть не гонкой, а приятным ритуалом.