🌿✨ Арт-техника дня: «Нравиться себе»
🌿✨ Арт-техника дня: «Нравиться себе» Иногда мы смотрим на себя как очень строгий редактор, который почему-то замечает каждую неудачную фотографию, каждую складочку, каждую ошибку и каждое «могла бы лучше», а всё красивое, сильное, живое и настоящее словно автоматически отправляет в папку «ну это не считается». Сегодня предлагаю немного изменить оптику и посмотреть на себя не глазами внутреннего критика, а глазами человека, которому Вы небезразличны. 💛 🎨 Вам понадобятся: лист бумаги побольше, фотография, на которой Вы себе нравитесь, ручки, карандаши или фломастеры. 🌷 Приклейте фотографию в центр листа и сначала просто несколько секунд посмотрите на неё, не разбирая себя на отдельные «нравится — не нравится», а попробуйте увидеть там целого человека — себя. ✨ А вокруг фотографии начинайте записывать всё, что Вам в себе нравится и что Вы обычно почему-то забываете учитывать: 💛 черты характера, которыми Вы дорожите; 🌿 то, как Вы умеете заботиться, любить, дружить, поддерживать; ✨ маленькие и большие достижения; 🫶 качества, которые помогали Вам проходить трудные периоды; 🌸 особенности внешности, которые Вам нравятся; 🌱 навыки, которые Вы когда-то освоили; 💫 моменты, когда Вы собой гордились. Если в голове появляется привычное: «Да что тут писать, ничего особенного», попробуйте спросить себя: «А что обо мне написал бы человек, который меня любит и хорошо знает?» И добавьте хотя бы ещё один пункт. Не обязательно заполнить весь лист сразу. Можно оставить его на несколько дней и возвращаться каждый раз, когда вспоминается что-то ещё, потому что цель здесь не убедить себя, что Вы идеальны, а постепенно восстановить более полную и справедливую картину себя, в которой есть не только недостатки. 💬 Наблюдение из Сундучка техник Самопринятие редко начинается с громкого «Я восхитительна и люблю в себе абсолютно всё». Чаще оно начинается гораздо тише — с момента, когда Вы перестаёте смотреть на себя исключительно через увеличительное стекло недостатков и позволяете себе заметить: «Во мне вообще-то есть очень много хорошего, и я имею право это видеть». И вот такие маленькие возвращения к себе со временем могут оказаться гораздо важнее любой попытки срочно «повысить самооценку». 🌿💛