Психолог ,к которому хочется вернуться 🧩

+1

#практиканадень 🌿✨ Техника дня: «Чего мне сейчас не хватает?» Иногда мы замечаем раздражение, усталость, тревогу или желание срочно от всех спрятаться — и сразу начинаем разбираться с эмоцией, хотя причина может быть гораздо прозаичнее: мы голодны, давно не отдыхали, слишком долго были «на связи», хотим поддержки или просто тишины. И вот здесь полезно на минуту остановиться и не спрашивать: «Что со мной не так?», а спросить гораздо мягче: «Чего мне сейчас не хватает?» 💙 🍃 Попробуйте сделать короткую сверку с собой. Не анализируйте слишком долго, просто пройдитесь вниманием по нескольким вещам: тело, отдых, безопасность, контакт, пространство, поддержка, удовольствие. Может быть, Вы давно не ели? Хотите спать? Нуждаетесь в паузе? Вам одиноко? Хочется, чтобы кто-то просто выслушал? Или, …

Вторая работа хороший способ борьбы с выгоранием ,хотя тоже одна из часто выгораемых профессий 💡

Никогда на свете не пожалею о психологии-это моя любовь ,каждая консультация вдохновляет меня ,дает силы ,энергию ,закрывает множество моих потребностей ,таких как быть нужной и важной например . Я помогаю людям и это моя миссия в жизни ,психология помогает мне делать это ,именно клиническая ,изначально я практиковала с большим спектром проблем ,но выбрала свое узкое направление тревоги,то что мне ближе ,то с чем сама когда-то столкнулась . Психология дает ответы на множество вопросов ,она дает инструменты для решения этих проблем и это навсегда ,что бы я не делала -это часть меня ,моей жизни . Но ,психология не стабильна в потоке клиентов например ,кпт чаще всего краткосрочна до 16 консультаций ,тоесть постоянный поиск клиентов ,если вы в частной практике вам обеспечен,видение соц сете…

Практика «Знакомство со своим страхом близости» Цель: понять, откуда появляется страх близости, как он влияет на отношения и что поможет чувствовать себя спокойнее. Как выполнять: 1. Найдите тихое место, где сможете побыть наедине с собой. 2. Напишите письмо своему страху, начав со слов «Дорогой страх близости…». Расскажите, как он влияет на ваши отношения, какие чувства вызывает и от чего, по вашему мнению, пытается защитить. 3. Задайте себе вопросы: когда мог появиться этот страх? Чего он опасается? Что пытается для вас сделать? 4. Теперь напишите ответ от имени страха. Попробуйте представить, почему он возник, чего боится и что помогло бы ему чувствовать себя в большей безопасности. 5. Перечитайте оба письма. Подумайте, что вы поняли о себе и как можете постепенно двигаться к бол…

💡 Что было последней каплей? Терпишь, терпишь, а потом какая-нибудь мелочь становится последней каплей, и накрывает. Кто-то сказал не тем тоном, и вдруг реакция такая, будто произошло что-то гораздо более серьёзное. ❓ Почему? За этой мелочью стоит целая цепочка нерешённых вопросов. Ты давно чем-то недовольна, но откладываешь разговор. Хочешь что-то изменить, но продолжаешь терпеть. Видишь, что это повторяется, но каждый раз надеешься, что в следующий раз всё будет иначе. ⚠️ Напряжение копится год, два, десять. Это складывается, как пазл, и держится, как карточный домик: одна небольшая неприятность выбивает последнюю деталь, и рушится всё остальное. 🔎 Что мешает решать? В моей работе я обращаю внимание на три основных убеждения, которые составляют комплекс неполноценности: 🔹 Беспо…

Часто путают две разные вещи: «мне плохо» и «я плохой». Первое — состояние. Оно приходит и уходит, у него есть причины: усталость, потери, болезнь, перегрузка. С ним можно работать. Второе — вывод о себе. Он не состояние, а приговор, и он не меняется от отдыха. Разница видна по фразе. «Мне сейчас тяжело» — это про состояние, и рядом появляется вопрос «что мне нужно?». «Со мной что-то не так» — это приговор, и рядом появляется только самокритика. Проверьте на себе: какая из двух фраз звучит чаще в последнюю неделю? Если вторая — дело не в характере, а в том, что состояние затянулось и стало объяснением себя.