Техника для снятия тревоги : "Правило трёх"
Техника для снятия тревоги : "Правило трёх" Когда чувствуешь напряжение или стресс, попробуй простой приём для возвращения в момент "здесь и сейчас" : * Отметь 3 предмета, которые видишь. Например, кресло, блокнот, окно. * Прислушайся и назови 3 звука. Например, щебет птиц, звонок телефона, шум за окном. * Ощути 3 поверхности на ощупь. Например, тепло кружки, шероховатость ткани, гладкость пластика. Этот способ помогает мозгу отвлечься от тревожных мыслей и сосредоточиться на реальности. Попробуй — работает!
239 просмотров