Утренняя активность — это как перезагрузка для мозга.
Утренняя активность — это как перезагрузка для мозга. Лёгкая утренняя зарядка является мощным триггером для активации всей системы организма. Даже 15 минут лёгкой активности (ходьба, растяжка, йога) запускают выработку дофамина и серотонина, повышая настроение и фокус. Уровень кортизола утром естественно повышен — и умеренное движение помогает «переработать» этот гормон стресса, снижая тревожность. Физическая активность усиливает кровоток, в том числе к мозгу — это улучшает когнитивные функции, память и концентрацию. Дать утром организму небольшой импульс — значит весь день быть в тонусе без лишнего кофеина.
133 просмотров