И нет, вы не «экзаменуетесь». Я не оцениваю, достаточно ли у вас проблем, чтобы прийти....
И нет, вы не «экзаменуетесь». Я не оцениваю, достаточно ли у вас проблем, чтобы прийти. Прийти с «мелочью», которая отравляет жизнь, — тоже веская причина. Договорённости и план К концу встречи мы обычно успеваем: сформулировать ваш запрос — вместе, вашими словами, а не диагноз из учебника; обозначить примерный формат работы: КПТ как раз ценна тем, что это не «бесконечная терапия». Часто это ограниченное число встреч с понятной целью и способом проверить, двигаемся ли мы к ней; иногда — обсудить первый план действий. Не «школьное задание с оценкой», а небольшой эксперимент: понаблюдать за чем-то, попробовать технику, записать мысли в таблицу. Всё в силах человека, который и так на пределе. Кстати, про «сколько нужно встреч» — честный ответ: зависит от запроса. Кто-то замечает изменения за 5–10 встреч, кому-то нужен более длинный путь. На первой встрече мы намечаем ориентир, а не подписываем контракт до конца жизни. «А если я заплачу?» Могу случиться и слеза — от накопившегося, от того, что наконец говорят вслух то, что давно носишь в себе. Это не про слабость. Слёзы на сессии случаются, и это нормально. Но важна разница: слеза, которая пришла сама, — это живая реакция. А «терапевт давит на больную точку и ждёт, пока вы разрыдаетесь» — так в КПТ не работает и не должно. Моя задача — не выдавить из вас эмоцию, а помочь увидеть закономерности и дать инструменты. Если во время работы становится слишком — вы всегда можете сказать «стоп, давайте притормозим», и мы притормозим. Вы контролируете глубину разговора. Всегда. А вот чем первая сессия не является, раз уж мы честно разбираем страхи: гипнозом — никто не будет махать карманными часами; экзаменом с оценкой — «нет, вы недостаточно страдаете» — такого не бывает; разбором детства через силу — если истории из прошлого важны, мы будем говорить о них тогда, когда вы будете готовы; «вскрытием» — после встречи вы не уйдёте разобранным на винтики и беспомощным. Смысл работы в обратном: чтобы у вас появилось больше опоры, а не меньше. А если терапевт не подойдёт? Это тоже важный блок, и я скажу его, несмотря на то что немного «работаю против себя». Право решить, что мы не подходим друг другу, есть у вас. Сочетание «мне с этим специалистом спокойно и безопасно» — не приятный бонус, а рабочий инструмент терапии: без доверия ничего не получится, какие бы дипломы ни висели на стене. По каким признакам видно, что перед вами хороший терапевт: он не осуждает и не удивляется вашим историям; объясняет, что делает и зачем, а не «вы не волнуйтесь, я знаю лучше»; не обещает чудес и не гарантирует результат «тревога уйдёт за 3 сессии до нуля»; уважает ваши границы и ваш темп. Если после встречи вы чувствуете, что «не ваше» — это не значит, что «раз этот психолог не помог, то не поможет никто». Это значит, что стоит попробовать другого специалиста. И это тоже нормальная часть пути. Подведём итог Первая встреча с КПТ-терапевтом — это: Разговор, а не испытание. Никакого дивана, гипноза и обязательных слёз. Вы контролируете глубину. Рассказываете столько, сколько готовы. Знакомство и план, а не «лечение с первого дня». Мы смотрим на вашу ситуацию вместе и намечаем, что делать дальше. И, пожалуй, самый частый комментарий, который я слышу в конце первой встречи: «Ой... а это всё? А чего-то страшного не будет?» Не будет. Если вы узнали себя в этом «боюсь идти, но хочу попробовать» — напишите мне. Первая встреча как раз и существует, чтобы спокойно разобраться в вашей ситуации и понять, чем я могу помочь. А «хочу попробовать» — уже отличный старт.
Канал в каталоге Максиметера
2 462 подписчиков · Психология