Как быстро успокоиться, если чувствуете себя в раздражении, напряжении и тд.
Как быстро успокоиться, если чувствуете себя в раздражении, напряжении и тд. Один из самых действенных вариантов — это физическая активность. Но если возможности «выгулять» напряжение нет, можно использовать другие варианты: 1. Сжимать кулаки: сильно сожми кулаки на вдохе, сделай короткую паузу и выдохни, чуть расслабив пальцы. Снова вдохни (не напрягая руки), на выдохе ещё немного разожми пальцы. Повторяй, пока руки полностью не расслабятся. 2. Плакать: иногда сильное напряжение (особенно эмоциональное) проще и безопаснее всего выпустить со слезами. Плакать не стыдно, если это действительно помогает тебе успокоиться. Слёзы часто считаются чем-то недостойным, запретным, но они уместны и в горе, и в момент сильного счастья, и как способ привести нервы в порядок. 3. Считать: неупорядоченный счёт (мысленное перечисление случайных чисел), счёт от 0 до 10 и обратно, а также сложение или вычитание двух-, трёхзначных чисел в уме неплохо отвлекают и помогают сосредоточиться и взять себя в руки. Пробуйте прямо сейчас 😋 и не забудьте улыбнуться! https://vk.ru/metlinovama