Психолог Марина Забродина
Здоровье
Тревожность, страхи, негативные чувства по пути к достижению целей. Кризисный психолог, коуч с международной сертификацией
Загружаем канал…
Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
Здоровье
Тревожность, страхи, негативные чувства по пути к достижению целей. Кризисный психолог, коуч с международной сертификацией
Повезла внуков бабушкам)))
Вдруг, кому-то важно это услышать, мудрые мои🫂
О чем важно поговорить с собой, если чувствуешь непроходящую усталость. О внешнем и внутреннем. Выгорание не приходит из ниоткуда. У него всегда есть внешняя причина. И чаще всего — не одна. 🔷Конфликты. С начальником, который обесценивает. С коллегой, который перекладывает. С самим собой — когда ты не соответствуешь собственным ожиданиям.Каждый такой конфликт — это маленькая дыра в твоей энергии. И если их много, ты истекаешь, даже не замечая. 🔷Обесценивание. Ты делаешь, делаешь, делаешь — а в ответ тишина. Или «это же просто». Когда твой труд не видят, ты перестаёшь видеть смысл. 🔷Интенсивность. Ты работаешь на пределе. Каждый день. Без пауз. Без восстановления. Как телефон, который заряжается на 20% и сразу снова в работе. Рано или поздно он просто выключится. Если есть внешние …
Читать целикомЕжегодное традиционное фото. Кто со мной давно, помнит, как я начинала первую папку, где хранила записи сессий с клиентами. Кажется, вот недавно, а их уже пять. И каждая все больше. В этих папках столько судьб, чувств (и клиентских, и моих). А еще блокнотики. У каждого своя цель))) и им тоже много лет. Блокнот желаний с 2020 и все желания исполнены. По таким трофеям, наблюдаешь, как идет жизнь.
Всегда говорю: тело ваш дисплей того, что происходит внутри. Бессонница. Тревожность, которая приходит только с успокоительным. Отеки, которые ты списываешь на «просто поела солёного». Давление, которое скачет. Лишний вес, который «надо бы сбросить». А ты продолжаешь шарашить. Встаёшь — и идёшь. Делаешь. Терпишь. Почему? Потому что внутри сидит программа. Одна фраза, короткая и тяжёлая, как приговор: «я должна». Я должна работать. Я должна справляться. Я должна быть сильной. Должна соответствовать. Должна не подвести. Должна — должна — должна. И ты должна настолько, что уже не слышишь себя. Своё тело. Свои желания. Свою усталость. Скорее всего, это из детства. Ребёнок усваивает. Не словами — кожей. Усваивает одну простую мысль: меня любят, когда я удобная. Меня ценят, когда я поле…
Читать целикомОн руководитель, отец троих, тот, кто привык тащить все на себе. «Я не могу себя заставить работать. Понимаю, что надо, но не делаю. Тяну до последнего, пока уже какой-нибудь волшебный пендель не висит надо мной» Я спросила: сколько вы уже так? Он задумался: «Года два. Может, больше». Два года без настоящих выходных. Без «стоп». Без разрешения себе просто быть уставшим. Потому что «надо». Кому? Отдельная песня. Он пришёл — и первым делом начал обвинять себя. За то, что не справляется. За то, что «скатился». За то, что другие могут, а он — нет. Первое, что нужно сделать при выгорании, — перестать себя винить. Вина — не мотивация. Это ещё один камень в рюкзак, который ты и так тащишь слишком долго. Ты думаешь: если ругать себя — «соберёшься». Но не собираешься. Просто добиваешь тог…
Читать целикомПочему группа работает мощнее, чем индивидуальная работа, если у тебя есть разница между тем, как ты себя чувствуешь и как проявляешь.
Деньги - только лишь симптом. Группа не про «как заработать больше». Это работа с тем, почему вам тяжело заявить о себе так как вы хотите — на языке, в котором видно всё: деньги, просьбы, «нет», согласие на меньшее. И не только в работе, но и в отношениях. Сначала вы находите, где живёт разрыв. Внутри одна, наружу выпускаете «подходящую для других версию». Смотрим, кому и зачем вы эту подделку предъявляете — на работе, в общении, в просьбах. Потом пробуете новое прямо здесь, в группе: назвать, попросить, отказать, не совпасть с ожиданием. В безопасном месте, где вас не отвергнут за «слишком». Люди рядом — те, кому знакомо то же молчание, где нужно было говорить. И ещё — видите на других то, что на себе не заметишь: как считывается неуверенность, как цена «простите, что прошу» звучит д…
Читать целикомПогуляла последний теплый денек по одному из любимых районов города. Кто узнает его?
Что происходит, когда люди перестают чувствовать «подделку»👆 Следующий симптом, который говорит о разрыве между тем, как вы себя чувствуете и как предъявляете миру - это деньги. Деньги — это то, как социум отвечает вам. Не абстракция. Социум очень чувствует разрыв. Я много наблюдаю это в практике. И вот что заметно: люди считывают разницу между тем, кто вы, и тем, кого вы предъявляете. Внутри у вас — одна цифра «я столько стою». А наружу выходит другая — либо «простите, что столько прошу», либо «я выгляжуууу дорого (но не стою)». Социум чувствует эту подделку. И отвечает соответственно. Мои клиенты рассказывают, что финансовое состояние сдвигается именно там, где уходит этот разрыв. Не потому что «притянули деньги». А потому что перестали предъявлять вместо себя подделку — и начал…
Читать целикомИ еще по следам вчерашних сессий. Все они были с запросом на финансовую сферу. Что я хочу сказать по этому поводу👇 Есть разные уровни проявления. Кто-то боится начать рассказывать о себе в соцсетях, кто-то выйти в круг селебрити, кто-то боится проявляться как женщина, кто-то как профессионал в своем кругу. Те, у кого это получается, искренне недоумевают: что в этом сложного? Будь собой и говори, как есть. Просто они не ведут постоянную внутреннюю борьбу между тем, какой ты есть и тем, каким ты хочешь, чтобы тебя видели. Вчера у меня было сразу три сессии и три разных внутренних конфликта. Дальше, конечно, какие-то моменты вымышленные в силу конфиденциальности, просто я хочу, чтобы вы понимали, как это может быть: - внутри стерва, желающая жить на широкую ногу снаружи тихая и удобная…
Читать целикомВ этом отзыве вы услышите 3 главные особенности работы со мной. И это надо знать, если захотите прийти за решением проблем именно ко мне. Вы не представляете, как ценно, когда вы делитесь эмоциями и мыслями после сессии с людьми🩷🩷🩷