5 способов помочь себе в сложные времена. — 7 июля 2026 г. в 06:10:35.110
5 способов помочь себе в сложные времена. Все больше наблюдаю усиление "хрупкости" состояния людей вокруг. Все меньший раздражитель вызывает все большую реакцию. Все больше понимаю, что фокус людей сместился с проработки застаревших, коренных травм на поддержку здесь и сейчас. На помощь в выведении из стресса, тревожности, паники, страха, горя. Поэтому решила добавить себе инструментов кризисного психолога. И пока учусь, не забываю про работу со своим состоянием. Тело - наш главный накопитель напряжения и главный же его выводитель))) Поэтому максимально заботимся о его расслаблении. Но с нюансом. Через физическое напряжение: спорт, прогулки, секс, плавание. Хоть гвоздестояние. Когда если не сейчас, летом, двигаться. Если совсем нет времени (что на самом деле просто избегание), делайте практику дыхания: на 4 счета вдыхаете, сильно напрягаетесь, на 4-8, как получится, выдыхаете, расслабляя тело. Пока не почувствуете, что приятную расслабленность. Ну и обнимайтесь, объятия максимально расслабляют психику. Следующий способ снять напряжение: говорите. С подругами, с близкими людьми, с теми, кому не все равно. Говорите и вытаскивайте из себя все переживания. Пусть этот жужжащий рой вылетит из вас и останется только фразами, фактами, с которыми можно что-то делать. Еще один способ: пишите. Пишите, не раздумывая, не останавливая процесс, вытаскивая все мысли, которые идут без анализа. Чем больше выгрузите, тем меньше напряжения останется в вас. Ну и давайте себе время в тишине наедине с собой. Без музыки, без телевизора, без звонков друзьям. Но этот способ подходит не всем. Если мысль о том, что вы останетесь наедине с собой вызывает у вас тревогу, лучше им не пользоваться. Лучше пойти к психологу. К психологу вообще хорошо ходить в такие сложные времена, чтобы пройти их с наименьшими потерями для здоровья. Заботьтесь о себе, мудрые мои❤️