Что делать прямо сейчас, когда накрывает тяга?
Что делать прямо сейчас, когда накрывает тяга? Тяга — это пик эмоционального напряжения, который длится волнами. У мозга задача одна — заглушить боль привычным способом. Не борись с ней в лоб. Сделай паузу всего на 90 секунд: a. Дыхание по квадрату: Вдох на 4 счета — задержка на 4 — выдох на 4 — задержка на 4. Повтори 5 раз. Физиологически это сбивает автоматическую реакцию нервной системы. b. Заземление: Упрись стопами в пол, ощути вес тела. Назови вслух 3 предмета вокруг себя и 2 звука, которые слышишь. Это возвращает из иллюзий в реальность. c. Спроси себя: «Что на самом деле я сейчас пытаюсь заесть или залить? Какая боль за этим стоит?» Алкоголь не решит проблему, он лишь отложит её на потом, добавив сверху чувство вины. 💌Пиши в директ https://clck.ru/3WFRH6 или комментарии ТЯГА и я вышлю тебе чек-лист экстренной помощи и разберу твою ситуацию лично.