НЕ УСПЕЛА ПРИГОТОВИТЬ УЖИН, ЗАБЫЛА ПОЗВОНИТЬ МАМЕ И УЖЕ ПЛОХАЯ МАТЬ, ЖЕНА И ДОЧЬ?
НЕ УСПЕЛА ПРИГОТОВИТЬ УЖИН, ЗАБЫЛА ПОЗВОНИТЬ МАМЕ И УЖЕ ПЛОХАЯ МАТЬ, ЖЕНА И ДОЧЬ? Здесь легко возразить: «Но это же мои обязанности. Если я сама решила быть женой и матерью, почему я не должна всё это делать?» Именно поэтому чувство вины бывает таким убедительным: оно появляется не на пустом месте, а рядом с действительно важными для нас людьми и обязанностями. Представим обычную ситуацию. Женщина весь день работала, забрала ребёнка, вечером заказала еду вместо того, чтобы готовить, не перезвонила маме и отказалась ехать к ней в выходной, потому что хотела просто остаться дома. Фактически произошло несколько конкретных вещей, но внутри они быстро складываются в один вывод: «Я плохая мать, мужу ничего не готовлю, маме не помогаю, думаю только о себе». И здесь полезно задать вопрос: можно ли вообще одновременно идеально выполнять требования всех своих ролей? В один и тот же вечер ребёнку может быть нужно внимание, партнёру - общение, родителям - помощь, работе - законченная задача, а человеку - сон и несколько часов без чужих просьб. Конфликт возникает не обязательно потому, что кто-то эгоистичный или недостаточно старается, а потому что время, силы и внимание ограничены. В работе с таким запросом переломным становится момент, когда мы перестаём обсуждать человека целиком и начинаем разбирать конкретное действие. Не «я плохая дочь», а «сегодня я не поехала к маме». Не «я ужасная мать», а «сегодня ребёнок смотрел мультики дольше, потому что у меня не было сил». Не «я плохая жена», а «сегодня я не приготовила ужин». Самоотношение связано с тем, какое значение человек придаёт собственным действиям, поэтому один поступок может переживаться как оценка всей личности, хотя фактически говорит только об одной ситуации. Точка изменений здесь не выглядит как «я больше никогда не чувствую вины». Скорее человек начинает точнее понимать, где он действительно хочет что-то изменить в своём поведении, а где просто наказывает себя за невозможность одновременно удовлетворить требования всех окружающих. И тогда вместо бесконечного «я опять всех подвела» появляются гораздо более решаемые вопросы: что сейчас действительно важно, что можно отложить, где я готова помочь, а где мои возможности на сегодня закончились. Потому что не выполнить одну обязанность и оказаться плохим человеком - всё-таки не одно и то же.