Как принять сложную ситуацию? Часть 2. — 19 мая 2026 г. в 04:39:00.119
Как принять сложную ситуацию? Часть 2. Когда происходит сложная ситуация, ум часто застревает в попытках переписать прошлое. Мы снова и снова возвращаемся к тому, что можно было сказать иначе, сделать по-другому, заметить раньше. Внутренний диалог становится критикующим, обвиняющим, утомляющим. Реальность от этого не меняется, а внутреннее напряжение растёт. Тут может сильно помочь практика, направленная на принятие ситуации. Важно осознать то, что практика принятия не означает вашего одобрения ситуации, а также того, что произошедшее правильно. Эта практика направлена на то, чтобы признать факт: событие уже случилось, и в данный момент его нельзя отменить. Практика состоит в том, чтобы составить и регулярно перечитывать простые утверждения, которые помогут натренировать более адаптивное отношение к тому, что произошло. Эти утверждения зададут направление размышления. Предлагаю вам подумать, какие утверждения будут полезны именно в вашей ситуации. Не стоит выбирать фразы в которые вы не верите. Вот примеры формулировок, которые можно использовать или адаптировать под себя: — Ситуация (опишите факты) уже случилась. Я никак не могу изменить то, что произошло. Такова реальность. — Этот момент сложился из множества обстоятельств, а не из одной ошибки. — Я могу влиять только на то, что происходит сейчас в моей жизни. — Моя задача - делать наилучшее из того, что сейчас в моих силах. (не обязательно прописывать так много фраз, иногда хватает и одной) 📌 Чем чаще их перечитывать и обдумывать тем быстрее произойдет принятие. Принятие не происходит за одно прочтение. Это некоторый процесс, который у каждого займет какое-то свое время в зависимости от множества индивидуальных факторов. Прекрасной вам практики 💚 🌿 С заботой, ваш психолог и коуч Надежда Османова __________________ Написать мне | ВК | Сайт | Отзывы