А теперь — короткое упражнение. — 25 апреля 2026 г. в 05:22:25.867
А теперь — короткое упражнение. Шаг 1. Вспомните отношения (любые — с партнёром, родителем, другом), где вам часто говорили: «Я же тебе добра желаю» «Ты неблагодарный(ая)» «Это я от любви» Шаг 2. Возьмите лист бумаги (или заметку в телефоне). Напишите две колонки: Мне говорили............ А я чувствовал(а)......................... Например: «Я беспокоюсь, поэтому проверяю телефон» | Стыд и злость | «Ты мог бы лучше работать» | Что я недостаточно хорош | «Я же хотела как лучше» | Вину за то, что я злюсь | Шаг 3. Перечитайте правую колонку. Задайте себе один вопрос: Если бы я сейчас развернул(а) эту конфетку — там внутри была бы сладость или горечь? Шаг 4. Самый важный шаг. Не для всех. Напишите одной фразой: Мне не нравилось, когда _______________________________. Я чувствовал(а) ______________. И это не было любовью, даже если так говорили. Всё. Упражнение закончено. Вы не обязаны никому его показывать. Оно только для вас. Если захотелось выдохнуть, сказать это вслух и услышать: «ты не сошёл с ума, это правда было больно» — я здесь.