ПСИХОЛОГ РЯДОМ IFS, EMDR, ACT, ПТСР, ПРЛ, ОКР, БАР, СДВГ
Здоровье · 7 сентября 2026 г.
Упражнение: шаг за шагом. Возьмите свою цель. Ту, что живёт внутри. Большую или маленькую.
Упражнение: шаг за шагом. Возьмите свою цель. Ту, что живёт внутри. Большую или маленькую. Шаг 1️⃣. На одном конце листа нарисуйте маленький кружок — это вы. На другом — то, что вы хотите. Дом, цифру, символ, надпись. Не важно, как выглядит. Важно, что вы это видите. Шаг 2️⃣. Соедините их линией. Если цель случится через 10–20 лет — пусть линия будет длинной. Если через неделю — короче. Дайте ей её время. Шаг 3️⃣. Разделите путь на части. Схематично. Годы, месяцы, дни. Не считайте миллиметры. Просто увидьте: большое расстояние состоит из маленьких отрезков. Шаг 4️⃣. Посмотрите на самый первый маленький отрезок. Спросите себя: «Что я могу сделать сегодня или завтра? Самый маленький, реальный шаг?» Не придумывайте сложного. Почувствуйте, что вам по силам. Шаг 5️⃣. Запишите этот шаг простыми словами: «позвонить», «написать», «посмотреть», «сделать». Шаг 6️⃣. Сделайте его. И почувствуйте лёгкость. А потом посмотрите на следующий отрезок. И определите следующий шаг. 🍂🍂🍂 Я хочу напомнить вам одну вещь. Мы часто думаем, что смысл — в точке прибытия. Когда закроем ипотеку, построим дом, создадим что-то большое. Но самое ценное — это сам процесс. Движение. Ваши шаги. То, как вы просыпаетесь и делаете что-то, что приближает вас к себе. 📍Удобная инструкция: 1. Нарисуйте себя и цель. 2. Соедините линией. 3. Разделите на годы, месяцы, дни. 4. Посмотрите на первый маленький отрезок. 5. Спросите: «Какой шаг я могу сделать сейчас?» 6. Запишите и сделайте его. 7. Потом — следующий. Вы уже в движении. Просто продолжайте 👣