ПСИХОЛОГ РЯДОМ IFS, EMDR, ACT, ПТСР, ПРЛ, ОКР, БАР, СДВГ
Здоровье · 21 сентября 2026 г.
ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА: три книги, которые я рекомендую
ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА: три книги, которые я рекомендую 🔥Пришли сообщения от читателей. Люди пишут мне о том, что сталкиваются с острыми стрессовыми состояниями: сердце колотится, не хватает воздуха, накрывает страх. И это очень страшно — особенно когда не понимаешь, что с тобой происходит. В основе таких состояний часто лежит нарушенная безопасность — базовая потребность, которая формируется в детстве. Когда её не хватает, тело остаётся в режиме тревоги. Кризис не проживается до конца — он застревает в теле. ‼️И тогда нужна не только поддержка словами, но и практика, которая возвращает ощущение опоры. Я делюсь с вами тремя книгами, которые реально найти в открытом доступе. Они написаны простым языком и дают упражнения для самостоятельной работы. 1️⃣ Павел Федоренко — «Счастливая жизнь без панических атак и страхов» Самая доступная из списка. Автор сам распространяет ознакомительные главы и версии. Книга написана очень простым языком, с множеством упражнений, и ориентирована именно на первые шаги — когда до специалиста ещё далеко, а помощь нужна уже сейчас. 2️⃣ Клаус Бернхардт — «Паника. Как знания о работе мозга помогают победить страх и панические атаки» Небольшая по объёму книга, часто встречается в электронных библиотеках. Её главная ценность в том, что она объясняет физиологию состояний: почему колотится сердце, почему не хватает воздуха. Понимание снимает страх перед симптомами — а это, пожалуй, ключевой шаг к тому, чтобы перестать бояться собственного тела. 3️⃣ Джорджио Нардонэ — «Поймать панику» Работы Нардонэ широко представлены в русскоязычном сегменте. Он предлагает нестандартный подход: не бороться с состоянием, а парадоксальным образом идти ему навстречу. Упражнения простые, но работают — их можно применять самостоятельно, шаг за шагом возвращая себе контроль. 🍂 Если книги интересы вам поставьте 🔥 буду рекомендовать еще. ⚠️Тех, кому уже трудно самостоятельно справиться с атаками, жду на консультации. Мои контакты в шапке профиля 🍃