ПСИХОЛОГ РЯДОМ IFS, EMDR, ACT, ПТСР, ПРЛ, ОКР, БАР, СДВГ
Здоровье · 14 июля 2026 г.
Мы в прямом смысле работаем на солнечном свете. ☀️Когда утренний свет попадает на сетч...
Мы в прямом смысле работаем на солнечном свете. ☀️Когда утренний свет попадает на сетчатку, в мозге запускается выработка серотонина. Без достаточного света его становится мало, и мы скатываемся в вялость, раздражительность и сезонную хандру. Но утренний свет не только будит — он программирует наш сон на 14–16 часов вперёд, запуская таймер мелатонина, «гормона ночи». Именно он вечером мягко погружает в глубокий, восстанавливающий сон и чинит нейроны. Нет яркого света утром — таймер сбивается, мелатонин приходит не вовремя, и мы мучаемся бессонницей, просыпаясь разбитыми. ☀️Дальше — витамин D. Ультрафиолет на коже запускает его синтез, а рецепторы к нему есть и в мозге. Этот «солнечный гормон» участвует в производстве серотонина и дофамина, защищает нервные клетки от воспаления. Его дефицит напрямую связан с тревожностью и депрессией. ☀️Но самое удивительное — наши внутренние часы, супрахиазматическое ядро в гипоталамусе. Каждое утро свет калибрует их, синхронизируя работу кишечника, печени, сердца и мозга. Если утреннего света нет, органы живут в разных часовых поясах — это как постоянный джетлаг, откуда туман в голове, упадок сил и проблемы с пищеварением. 🧩Об этом потрясающе пишет нейробиолог Рассел Фостер в книге «Жизнь по внутренним часам» — честно, это лучшее объяснение того, как свет управляет нами. ☀️ Позвольте солнцу быть вашим главным лекарством уже сегодня .