ПСИХОЛОГ РЯДОМ IFS, EMDR, ACT, ПТСР, ПРЛ, ОКР, БАР, СДВГ
Здоровье · 26 июня 2026 г.
Что у нас впереди? ВЫХОДНЫЕ, летние выходные, которые могут пролететь мимо тебя 🚀
Что у нас впереди? ВЫХОДНЫЕ, летние выходные, которые могут пролететь мимо тебя 🚀 ‼️ Как сделать так, чтобы выходной день был по‑настоящему твоим? И откуда вообще надо выходить? Вот 5 простых, но неочевидных шагов от психолога 1️⃣ Раздели «надо» и «хочу». Возьми лист и выпиши два столбца. В первый — всё, что ты «должен» сделать за выходные. Во второй — что тебе на самом деле хочется. Тело знает, что ему нужно. Не стесняйся своих желаний. 2️⃣ Разреши себе «недоделки» Дача подождёт. Гора посуды не убежит. Мир не рухнет, если ты выберешь прогулку в парке вместо генеральной уборки. Ты — не робот. У тебя есть право на паузу, даже если список дел не вычеркнут до конца. 3️⃣ Найди свой «дом радости» Что зажигает в тебе искру? Танцы под музыку? Рисование в блокноте? Чашка кофе в полной тишине? Это не мелочи — это лекарство от выгорания. Ищи свои источники радости и включай их в каждый выходной. 4️⃣ Устрой «детокс от долженствований» Каждый день (да, даже в будни!) выделяй 30 минут только на то, что хочется именно сейчас. Не для соцсетей, не для галочки, не чтобы отчитаться перед кем-то. Только для себя. 5️⃣ Отдыхай через «хочу», а не через «надо» И, да!!! Люпиновые поля прекрасны 🌸 сделай паузу и начинай СВОЙ выходной день 🌿