ПСИХОЛОГ РЯДОМ IFS, EMDR, ACT, ПТСР, ПРЛ, ОКР, БАР, СДВГ
Здоровье · 5 октября 2026 г.
ПРАКТИКА «ЗАЧЕМ?»
ПРАКТИКА «ЗАЧЕМ?» Мы часто задаём себе вопрос «Почему это случилось со мной?». Ищем причины, виноватых, объяснения — и всё глубже увязаем в боли и самообвинениях. Но есть вопрос, который разворачивает нас лицом к жизни. ⚠️Как применять практику пошагово: 1️⃣ В трудные минуты назовите свои эмоции. Сформулируйте убеждения. 2️⃣ Мягко спросите себя «Зачем?» — и задавайте его снова и снова: — Зачем я это чувствую? — Зачем я это думаю? — Зачем я этого хочу? 3️⃣ Просто позвольте вопросу звучать. Повторяйте его, пока не почувствуете, как внимание смещается на будущее где ваши ожидания. 4️⃣ Сформулируйте маленькое действие. Не глобальный план, а один небольшой шаг в сторону своих ожиданий и потребностей. 5️⃣ Практикуйте. Чем чаще вы практикуете, тем легче становится. 🧠 Что происходит в мозге? Когда мы задаём вопрос «Зачем?», активируется префронтальная кора — область, отвечающая за планирование и моделирование будущего. Передние отделы лобной доли включаются, когда мы думаем о будущем, а не о прошлом. Мы буквально строим нейронные пути в завтрашний день. 🙏 Кому это полезно: — Тем, кто склонен к «пережёвыванию» прошлого. — Тем, кто чувствует себя застрявшим в тяжёлой жизненной ситуации. — Тем, кто хочет вернуть чувство контроля и опоры. ⛔ Когда нужно быть осторожным: — Если вопрос «Зачем?» вызывает у вас волну вины, стыда или самообвинения. — Если вы находитесь в остром кризисном состоянии или переживаете последствия травматического опыта. — Если практика вскрывает сильные эмоции, с которыми трудно справиться в одиночку. В этих случаях не оставайтесь один на один с собой. 🌿 Я рядом. Записаться на консультацию: https://ptsr-travma.ru А какой вопрос вы чаще задаёте себе — «Почему?» или «Зачем?» Поделитесь в комментариях 👇