ПСИХОЛОГ РЯДОМ IFS, EMDR, ACT, ПТСР, ПРЛ, ОКР, БАР, СДВГ
Здоровье · 20 октября 2026 г.
Часто приходят ко мне на консультацию взрослые и дети, испытывающие высокую критику к...
Часто приходят ко мне на консультацию взрослые и дети, испытывающие высокую критику к себе Поэтому тема "ГИПЕРОТВЕТСТВЕННОСТЬ" мне откликнулась. А вам? Пишите в комментариях. 🍁🍁🍁 🚀 МОЯ СТАТЬЯ о том, что и этот защитный механизм из детства. Можно почитать. Статья небольшая. 🔥🔥🔥 А пока ловите алгоритм для самопомощи, когда все хочется послать .... Шаг 1. Признайте усталость. Скажите себе: «Я не ленивая. Я просто очень устала». Позвольте этой мысли быть. Шаг 2. Поблагодарите ту часть, которая держит всё. Скажите ей: «Спасибо, что ты защищаешь меня от проблем. Но сейчас я хочу дать тебе передышку». Эта часть очень старается. Она заслуживает благодарности, а не гнева. Шаг 3. Услышьте уставшую часть. Спросите её: «Чего именно ты хочешь?» Возможно, не уволиться и сбежать, а всего лишь пятнадцать минут тишины без чувства вины. Или чашку чая в тишине. Шаг 4. Разрешите себе быть достаточно хорошей. Не идеальной. Достаточной. Позвольте себе иногда делать не на «отлично», а на «нормально». Мир не рухнет. А вы — выдохнете. Пишите мне свои вопросы по этой теме / можно в личном сообщении 🍂 ⚠️ Работаю по протоколу IFS (специальная подготовка) по запросам: тревожность и самообвинение, гиперответственность и выгорание. Передайте мои контакты тому, кто ждет 🙏