-Как твой день, мам? Ага, понятно. Я тогда, пожалуй, пойду в свою комнату от греха пода...
-Как твой день, мам? Ага, понятно. Я тогда, пожалуй, пойду в свою комнату от греха подальше. Нет-нет, ты нормально общаешься, но так будет безопаснее. А то вдруг сорвешься, а потом сама от этого расстроишься. -Как твой день, любимая? Ага, понятно. Давай-ка иди одевайся и пойдем по нашему двухчасовому маршруту быстрым шагом, тебя надо выгулять. Нет-нет, не как собаку, просто тебе обычно помогает. Я, с одной стороны, конечно, в жутком унынии, а с другой - в восхищении: прикиньте, как мои близкие знают, что нужно делать, когда у меня день не задался! Не кантовать. Совсем. Лучше уйти из дома. Гулять. Много. Быстрым шагом. Не критиковать. Вариантов решения не предлагать. Поддакивать, пока я всех вокруг обзываю бранными словами, даже если сама виновата. Самим не обзываться при этом, чтобы все эпитеты я могла использовать единолично. И я сама знаю, что мне с собой такой делать. Тут, конечно, у каждого свой рецепт, приходится годами искать личные составляющие и подбирать сочетания. Пробовать на кончике ножа, как пробуют соус. Выдумывать секретный ингредиент и верить, что именно он сделает твое блюдо особенным. Выливать всё в мусорное ведро и ждать следующего случая, когда опять случится что-то, вгоняющее тебя в уныние. А потом, где-то за 30, а то и ближе к 40, наконец, находишь этот индивидуальный рецепт обхождения со своими чувствами, заносишь его в Великую книгу каллиграфическим почерком, с соблюдением каждой запятой, потому что это очень нужная штука - это инструкция к Тебе. Если боюсь ошибиться, надо делать так-то - и страх немного отступит. Если грущу, то вот эдак - и грусть уйдет. Если злюсь, то припрячьте колюще-режущие, ей-богу! Кажется, я теперь знаю свой рецепт уныния: Поменьше общаться. Включать грустную музыку. Думать, что я тварь дрожащая и вообще пора увольняться с роли психолога/мамы/дочери или какая там у меня роль сейчас провалилась. Строить самые страшные сценарии, где я бомжую под мостом в обнимку с бочкой, в которой догорает огонь (как в американских фильмах). Морщины. Старость. Одиночество. Плакать. Видеть в людях только плохое. Злиться. И в это время не пытаться что-то исправить, предпринять, сделать выводы. Дать этому время, например, до завтра. Или даже два дня, если прям совсем накрыло (у меня в терапии тоже есть такое правило для клиентов, что после глубокой проработки мы в течение 72 часов не совершаем резких шагов: не меняем страну проживания, матримониальный статус, пол, религию…) Ходить пешком. Еще пешком. И снова пешком. И если идти быстро, то рано или поздно ты выйдешь из своего уныния. Пойдешь к людям, узнаешь, что ты не одна, а в компании в любой попе сидеть уже веселее. Пошутишь сама, словишь чужую шутку - и вдруг обнаружишь себя хохочущей и не похожей на унылую. Начнешь, наконец, что-то предпринимать, исправлять и делать выводы. Вот такая инструкция ко мне. Слагаемые местами не переставлять, авторскую орфографию не трогать. А что вам помогает вытаскивать себя за волосы из уныния? Замечаете вообще это чувство? Ищете свои рецепты для своих эмоций? #рецепт_уныния