Психолог/Семейный психолог/Марина Зимницкая

Рубрика Зимницкая рекомендует. Недавно посмотрела фильм "Излечить страх". Фильм рассказывает о драматичной судьбе Валентина Феликсовича Войно-Ясенецкого — выдающегося хирурга и одновременно священнослужителя (святителя Луки). События разворачиваются в тяжелые годы революции, репрессий и войн. Это история гениального врача, который спасает тысячи жизней в нечеловеческих условиях ссылок и тюрем. Это история о том, как остаться собой, когда тебя ломают обстоятельства и потери. Как не дать страху парализовать твою жизнь и продолжать делать своё дело, даже если кажется, что надежды нет. Фильм заставляет задуматься: а что движет нами в моменты кризиса? Страх за свою безопасность или верность своим принципам? Если вам сейчас не хватает опоры или вы чувствуете, что «застряли» в своих страх…

Я очень соскучилась по живому общению. По тому, как меняется состояние, когда мы собираемся в одном вместе. Приглашаю вас на очную встречу 9 августа. О чем будем говорить? О нас. О том, как мы попадаем в ловушки «Спасателя», «Жертвы» или «Агрессора». Почему мы так часто пытаемся заслужить любовь, вместо того чтобы просто быть собой. И, конечно, о том, как оставаться устойчивыми, когда вокруг столько нестабильности. Будем разбираться в себе, делать простые телесные практики и учиться опираться на себя. Когда: 9 августа, с 13:00 до 16:00. Где: ул. Московская, 53. Стоимость: 1500 рублей. Мне очень хочется создать камерную, теплую группу, поэтому мест немного. Если чувствуете, что вам сейчас нужно это пространство — напишите мне в личные сообщения. Буду рада встретиться с вами.❣

Это видео очень коротко и точно говорит о том, как достичь счастливых отношений. Что вы думаете?

Вчера было много окликов на пост и я поняла, как давно мы не общались в формате живого диалога, и я чувствую, что накопилось много тем, которыми мне важно с вами поделиться. Чем больше мы познаем себя, тем понятнее становится, почему мы реагируем на события именно так, а не иначе. Почему в нашей жизни повторяются одни и те же сценарии? Хочу пригласить вас на прямой эфир 1 августа в 19:00. Мы будем говорить о глубоких вещах, которые формируют нас: - поговорим про гиперконтроль, про синдром "я всем должна" - поговорим о том, что такое эмоциональная зависимость и как формируется наша привязанность. И почему рядом с нами такой партнер - как распознать эмоциональное насилие и почему мы часто не замечаем его в своей жизни. Я не только расскажу о причинах, но и дам конкретные техник…

По следам вчерашних консультаций... Вчера весь день провела в консультациях с семейными парами. Каждый раз, слушая истории пар, я ловлю себя на мысли: как много ответов скрыто в нас самих, если просто набраться смелости и начать их искать. Я искренне люблю психологию. Не как набор сухих терминов, а как живой инструмент, который помогает распутать самый сложный узел в жизни. Часто на сессиях я слышу: «Почему я выстраиваю именно такие отношения? Почему мне так хорошо одной, но как только появляется партнер — я теряю себя, становлюсь тревожной и не могу справиться со своими реакциями?». Знаете, в чем секрет? В том, что мы часто пытаемся «починить» отношения, не понимая, как устроены мы сами. Мы пытаемся переделать партнера, не осознавая, что наши реакции — это эхо нашего прошлого. Псих…

Предлагаю вам сегодня или когда уровень тревоги повышен, сфокусироваться на базовых процессах. 1. Чтобы психика могла работать, ей нужен ресурс. Сон: минимум 7–8 часов. Питание: регулярное, полноценное. Отдых: обязательные паузы в течение дня. 2. Сократите горизонт планирования Не пытайтесь прогнозировать будущее. Смотрите «перед носом»: выполняйте текущие рабочие задачи, занимайтесь семьей, детьми и бытом. Фокус на простых, понятных действиях снижает уровень неопределенности и возвращает чувство контроля. 3. Внедрите семейные ритуалы Создайте предсказуемые действия, которые повторяются ежедневно. Это «островки стабильности» для вас и ваших близких. Совместные приемы пищи, вечерние прогулки или чтение книг перед сном — любые действия, которые происходят в одно и то же время, дают мозг…

Меня часто спрашивают, достаточно ли антидепрессантов для стабилизации состояния. Я всегда говорю, что нет. Без работы над мышлением, эмоциями, плюс сюда бы я отнесла родовые сценарии, вы будете скатываться снова и снова в состояния, с которыми сложно справляться и при этом будет страдать тело. Предлагаю вам посмотреть это видео врача- невролога, чтобы вы поняли, как это работает. Поделитесь своими мыслями.

Сегодня мой день начался с тренировки, теперь это часть моей жизни. Ведь забота о себе важная часть нашей жизни, если не хочешь вторую часть своей жизни прожить в поликлиниках. Никто вместо тебя не выспится и не наладит работу твоей нервной системы. Окружающие могут поддержать, но собирать свой ресурс предстоит тебе лично. Важно перестань жить на одном «я потерплю». Не нужно изображать несгибаемость, когда внутри болит и есть усталость. Жизнь будет идти дальше в любом случае. Вопрос в другом — в каком состоянии ты в ней остаёшься. Разрешите одно маленькое действие, связанное с заботой о себе. С любовью ❣❣❣❣

Иногда на моих консультациях мы говорим о страхе возраста. Причем об этом говорим и с 25-летними , и с 50 -летними. Да, мы сейчас живем во время культа идеальной картинки, в так называемую эпоху нарциссизма. Индустрия красоты обещает вечную молодость, гладкую кожу и безупречные контуры. Люди тратят колоссальное количество сил, времени и денег на попытку остановить то, что остановить невозможно. И еще, мы поколение, которое будет жить дольше наших родителей и никто не знает как жить вторую половину жизни без болезней, когда вырастут дети, а работа перестанет удовлетворять. И очень много уделяем внимание внешности. Но она представляет собой скоропортящийся ресурс. Можно выиграть у времени пять или десять лет, прибегая к лучшим процедурам. Однако биология неизбежно берет свое, и однажды н…