Что можно сделать уже сегодня, если вы тревожный родитель⤵️ — 1 июля 2026 г. в 16:10:00.195
Что можно сделать уже сегодня, если вы тревожный родитель⤵️ 1) В момент тревоги переключите внимание на то, что вокруг - найдите глазами 5 синих предметов, потрогайте холодную воду, сделайте выдох длиннее вдоха. Это вернет вас в реальность. 2) Спросите себя: «То, о чем я думаю, происходит прямо сейчас или это только в моей голове?». Запишите пугающую мысль на бумагу. Записанный страх теряет до половины своей силы. 3) Задайте мозгу вопрос: «Какова реальная вероятность этого исхода от 1 до 100%?». Обычно цифра не превышает 1–2%. Напомните себе, что мысли — это не пророчество. 4) Ограничьте гиперконтроль. Сделайте шаг назад. Если ребенок в безопасности, удержите себя от лишнего звонка, проверки или замечания минимум на 15 минут. Дайте ему пространство для личного опыта. 5) Обязательно приходите на бесплатную лекцию про родительскую тревогу. «Как справиться с родительской тревогой?» Идут последние повторы! Зарегистрироваться: https://school.tashavaleeva.ru/lekciya_trevoga?utm_source=max